Как да направите олимпийския скиор Линдзи Вон, който се движи с укрепване на ядрото (или в този случай липсата му)

За да укрепите корема си, да защитите тялото си и да ви помогне Ню Йорк Таймс, Точното й упражнение включва грабване на ролка (или лента за съпротива!) и задържане на 30 килограма съпротива за 30 до 60 секунди два пъти от всяка страна на тялото й. „Ние го наричаме“ анти-ротация."Ядрото предотвратява въртене, така че когато тя избута тази ролка, тя иска да я издърпа в машината", каза треньорът й Алекс Бун, каза. Поради това тя трябва да използва основната си сила, за да се стабилизира срещу дърпането.

Но започнете малки, съпротиви и работете по силата на ниво Vonn. Не можете да победите прост ход, който ви дава страхотен абс и Едновременно помага да поддържате тялото си силно и без нараняване.

Ето как сгъването на дрехите ви за тренировка в Spandex Burritos може да промени живота ви. Също така, разберете колко уелнес професионалисти вкарват тренировките си, докато пътуват.