Как да се храним здравословно при Уенди, според регистриран диетолог

Поръчайте ощипвания: Освен очевидно набиване на пилето в салатата, не са необходими ощипвания, без да сте веган. В този случай Ingraham казва да отидете на обикновен картоф (заквасената сметана има млечни продукти) и да поиска сирене фета в салатата с горски плодове. Вместо това поискайте допълнителни ядки, така че все още получавате този протеин.

Препоръки за странична диш: Венди предлага както ябълкови хапки, така и ягоди и боровинки като страни, за които Инграхам казва, че са здравословни варианти за всички ядещи, вегетарианци са включени.

Кетогенен

Избори за поръчка: Югозападна пилешка салата от авокадо; Авокадо blt пилешки сандвич

Какво казва RD: "От салатите пилето на югозападното авокадо е чудесен вариант за кето ядещи заради всички протеини и здрави мазнини", казва Инграхам. Освен това има седем грама фибри, прилична част от 25 -те грама, които искате да се стремите да получавате всеки ден. Подобният грим изскача и в сандвич форма, за който Инграхам казва, че също така се доставя на здравите мазнини и протеинови фронтове.

Поръчайте ощипвания: Ако избирате сандвича, Ingraham казва на кифлията (което естествено е най -добрата част от храненето).

Препоръки за странична диш: И двата варианта за плодове-най-здравословните избори от менюто на страните имат точно същото количество въглехидрати (8 грама), така че Инграхам казва Кето. "Просто зависи от това колко твърди сте избрали да бъдете", казва тя.

Без глутен

Избори за поръчка: Заквасена сметана и печен картоф с череп; Бери спукнала пилешка салата

Какво казва RD: Ако имате алергия или сте чувствителни към глутен, Инграхам казва Спукана пилешка салата са както GF, така и гъсти от хранителни вещества. „И двамата имат страхотни влакна-7 грама-и салатата е пълна с антиоксиданти, благодарение на тези плодове“, казва тя тя.

Поръчайте ощипвания: Никой не трябва да е необходим, но Инграхам отново потвърждава, че е важно да изведете чувствителността си, ако сте работили за следи от глутен във вашата храна.

Препоръки за странична диш: Инграхам харесва чили заради плътността на хранителните вещества. Въпреки че е само 250 калории, той има 8 грама фибри и 21 грама протеин.

Ако търсите повече насоки за ядене, ето какво да поръчате в Olive Garden и Fikecake.