Как да намерите вашата перфектна доза CBD (защото по -определено не винаги е по -добра)

Като главен редактор и съосновател на Госпожица Грас, Повишен лайфстайл магазин и публикация за жени и канабис, Анна Дъкуърт Живее и диша растението (каламбурът определено е предназначен). И сега тя споделя знанията си с добре+добро начало с един от въпросите, които ни задават всички. the. Време: Колко CBD е * сумата * вдясно *?

Ще ви е трудно да замахнете котка в наши дни, без да чукате поне няколко флакона с CBD. Навсякъде е: от Ню Йорк до Лос Анджелис, той е в готините кафенета, в коктейлните менюта на дупките за поливане и бесене, в най-пищните спа и при касите на най-бугите хранителни магазини. Уелнес гурута, лечители, дори скептиците възхваляват добродетелите на CBD (които изследванията показват, че могат да включват облекчение от възпалението, проблеми със съня, видове тревожност и епилепсия).

Но с цялото бръмчене около CBD-Cannabidiol, непсихоактивното съединение, открито в растението канабис. И, по-конкретно, какво може да се случи, когато получите доза погрешно, защото определено сте мога. Точно като вода, слънце или пол, CBD спазва закона за намаляването на възвръщаемостта: повече не е непременно по -добре.

Шепа проучвания на животни са показали крива на доза-отговор във формата на звънец с CBD. „Това означава, че при ниска доза не виждате предвидения ефект. При умерена доза виждате предвидения ефект. И на високи дози се връщате да не виждате никакъв ефект “, казва Джеф Чен, доктор по медицина, основател и директор на Инициативата за изследване на канабиса на UCLA.

Точно като вода, слънце или пол, CBD спазва закона за намаляването на възвръщаемостта: повече не е непременно по -добре.

Междувременно други клинични изпитвания показват, че високите дози CBD-които за средния възрастен се считат за 20 mg на килограм телесно тегло (това е Супер Високо, но е възможно да се вземе толкова много, без да се осъзнава)-може да бъде свързан с нежелани странични ефекти, включително намален апетит, диария, повръщане и умора.

„В края на деня дозата ще се сведе до това, което се опитвате да лекувате, вашия метод на поглъщане и какво друго е в продукта“, казва д -р. Чен.

Саманта Милър, президент и главен учен по Pure Analytics, лаборатория за тестване на канабис със седалище в Северна Калифорния, се съгласява. „Има толкова много променливост между хората, така че става важно да имате добри наблюдения върху това, което работи за вас“, казва тя. „Уверете се, че знаете какво приемате, че работи и потърсете това, когато изследвате нов продукт.”

Факт е, че току -що започнахме да надраскваме повърхността на човешките изпитания за CBD. Досега се провеждат обширни изследвания само около редки форми на епилепсия при деца и множествена склероза. И така, както при повечето неща, които правим с телата си, от всеки от нас зависи да тества, наблюдава и променя, докато не намерим какво работи. Когато йога практиката е твърде строга, ние коригираме практиката си. Когато определени видове храна причиняват подуване на корема и дискомфорт, ние променяме диетата си. Интегрирането на CBD във вашата рутина за самообслужване изисква същото внимание към детайлите. Наша работа е да слушаме нашето тяло и да определим какво работи най -добре за нашите уникални конфигурации и обстоятелства.

Как правиш това? Продължете да четете за 7 съвета за намиране на нужното количество CBD за вашите нужди.

1. Говорете с Вашия лекар

Ако обмисляте да въведете CBD в рутината си, първата ви спирка трябва да бъде вашия лекарски кабинет. Вашият лекар е единственият, който може да освободи медицински съвет (тази статия е предназначена само за развлечения и образователни цели!), и докато CBD може да бъде полезен при определени състояния, той може да взаимодейства и с някои лекарства. Трябва също да насрочите последващо посещение по всяко време, когато промените практиките си, за да можете да изпреварите всички потенциални нежелани резултати.

2. Обучете се

Не всички CBD са равни: методите за извличане могат да варират и наличието на терпени (масла, намиращи се в канабис и други растения, които създават неговия аромат на подпис), флавоноиди и други съединения могат да създадат ефект на антураж, което означава, че ще работят съвместно съвместно във връзка с CBD за подобряване на ефекта му. Наредбите също варират от държавата до държавата и страната. Моралът на историята: Направете надлежното старание върху продуктите сами, преди да поставите нещо в тялото си, или да намерите етични марки и търговци на дребно (ах, като госпожица Grass), които могат да направят част от тази работа с крака за вас.

3. Определете желания от вас ефект

Отделете време, за да разберете какъв проблем се опитвате да се справите с CBD. Използвате ли го, за да помогнете при конкретно състояние като епилепсия или хронична болка? Или го приемате, за да възстановите баланса в тялото? Факт е,.

За да започнете, Милър препоръчва да бъдете много ясни за желания от вас ефект и да работите назад оттам. Ако знаете например, че използвате CBD, за да помогнете със съня, ще искате да намерите доза и време на деня, които оптимизират предимствата на CBD за вашите уникални модели на сън. И това наистина се свежда до някои добри старомодни опити и грешки.

4. Започнете с ниска доза

За всеки, който се опитва CBD за първи път, може да бъде полезно да се води дневник. Проследявайте марката, количеството CBD, чистота (независимо дали сте пълен спектър или изолат), наличието на други съставки, време на деня, в който го приемате, близост до хранене и ефект.

Запомнете: Няма бързане да намерите вашата перфектна доза. Всеки път, когато опитате нов продукт, инструкциите винаги ви препоръчват да го тествате първо. В случай на нова грижа или грим за кожата, това означава да поставите DAB на продукта върху кожата си, за да видите дали имате нежелана реакция. Опитът на CBD не е по -различен. Милър предлага да започне с 10-20 mg и след това да увеличи дозата с 10 mg стъпки, докато се достигне желаният ефект.

5. Вземете CBD с мазнини

Бионаличността на CBD всъщност е доста ниска, когато се приема устно, освен ако не се приема с мазнини или храни. Определени тинктури на CBD решават този проблем за вас, тъй като много от тях са направени с кокосово или MCT масло. (Моят любим е 2Rise Naturals CBD маслена тинктура, която се прави с куркума.)

6. Избягвайте CBD преди лягане, поне за да започнете

Докато измисляте кое работи най-добре за вас, не приемайте CBD през нощта-дори и. „За някои хора CBD има предупредителен ефект, като че е пил твърде много кафе“, казва Милър. „Анекдотично 25 процента от хората изглежда имат този ефект. Може да им създаде проблеми със съня, ако го отнесат твърде близо до края на деня. За други CBD може да се успокои или успокоява.”

Така че за начало опитайте сутринта или дори обяд и ако не намерите, това ви кара да се чувствате като просто свалихте кафе набързо, тогава започнете да експериментирате с вечерта.

7. Полудявай с тематика

При прилагането на CBD локално, както при лосиони, серуми и балсами, дозата става по -малко притеснение. Страничните ефекти от прилагането на твърде много лосион, напоен с CBD, са сравнително несъществуващи, така че лимитът наистина се свежда до апетита ви за харчене на пари.

За дълбоко гмуркане как канабисът превзема индустрията за красота и уелнес, присъединете се към нас в следващия ни кладенец+добри разговори. И ето какво трябва да знаете за използването на канабис за вашето сексуално здраве (и наслада!).