Как да получите най -големия тласък на хидратацията от вашата плодова салата, визуално ръководство

Плъзгането вдясно под тези най-добри плодове са папая, праскова, мандарини, портокали, лимон, лайм, ананас, оранжево, кайсии, боровинки и сливи-Към списък. "Също така изненадващо са червени боровинки", казва Савидж. Когато се ядат пресни, тези малки момчета са сокоизстисквачки, отколкото може да изглеждат!

Ябълки, круши, манго, грозде, гуава, киви се плъзгат в следващия, със съдържание на вода между 80 и 84 процента, докато бананите и авокадо. (Просто може да е единственият път, когато авокадо не елате първо в хранително класиране.) В върха на върха на пирамидата е изсушен плод-най-малкото хидратиране на всички. "Със изсушени плодове водата е отстранена, така че захарта е по -концентрирана", казва Савидж, изтъквайки двойната ухапа.

Най -добрата част за хидратиращата плодова пирамида е, че толкова голяма част от вкусните сочни победители са в сезона в момента. "Наличието на 1 1/4 чаша плодове на мястото на водата може да бъде чудесен начин за хидратиране", казва Савидж, като повторно премахва съветите си, за да го ограничи на две порции на ден, за да се избегне досадни храносмилателни проблеми. Слънце, лято и купа с диня? Всичко, което липсва, е златен ретривър в патриотична бандана, за да завърши тази идилична картина.

Ако искате да останете хидратирани по аюрведичния начин, ето как. И ето как различните влиятели разтърсват навиците си за пиене на вода.