Как да се справим с сърцето, будистки стил

Какъв е високият начин да се справите с най-ниските си моменти? Lodro Rinzler, съосновател на MNDFL Meditation Studio в Ню Йорк, се справя с тази тема в последната си книга, Любовта боли: Будистки съвет за разбит от сърце, Да бъде пуснат на 13 декември. Тук той споделя глава, озаглавена „Не се отказва от никого."(И да, той го има предвид.)

„Ще бъда проклет, Лодро“, може би си мислите, като прочетете заглавието на този раздел, „ако няма да се откажа от бившия си. Той е изневяра, лежаща торба и със сигурност ще се откажа от него ... в момента, в който мога да спра да мисля за него на всеки пет минути.”

Нека бъда много ясен: Има моменти, когато може да се наложи да изрежем някого от живота си. Този човек може да бъде:
• Романтичен партньор, който ни е наранил
• Член на семейството, който е насилствен
• Приятел, който е обидно поглъщан
• колега, който се опитва да превърне всеки разговор в начин да ни саботира
• Лидерска фигура, която ни е разочаровала сериозно или шокира

Разбирам, че може да се наложи да прекратявате редовни отношения с този човек. Начертавам линия между отрязването на контакт с някого и отстъпването на тях. Heartbreak може да означава да обичаш някого и да иска да се чука едновременно. Това е объркваща емоция заради просто този вид противоречие.

Това, че сме били наранени от някого, не означава, че те вече не заслужават щастие в живота си или са извън нечии помощ. Твърдо вярвам, че всички притежават основна доброта.

Буда беше жив пример за някой, който беше напълно разглезен, порасна, след което се измъчва в името на духовността, само за да види, че няма нужда да изследва външни фактори в търсене на мир-той го имаше през него през цялото време. Ето защо наричаме Буда Татхагата или „събуди се.- Събуди се за присъщия си мир и доброта. Той е модел за подражание в това, че и ние можем да се събудим с нашата основна доброта.

Позволете ми да направя за секунда, за да се насоча към тази точка у дома, защото е важно: вие сте добри. По принцип сте цели, пълни, достойни, мили и здрави. Това е това, което сте вие, според будисткия възприятие и моя собствен опит на всички, които съм срещал, така че съм доста дяволски сигурен, че е същото и за вас. Да, може да действате объркани на моменти, но това не отменя вашата доброта.

Когато пътувах на една от моите обиколки с книги, прекарах известно време в Северна Каролина. Бях домакин на наистина прекрасна двойка. Никога преди не съм ги срещал. Показаха ми къде ще отседна и ме закараха на моето събитие. Направихме малки разговори по пътя и те бяха учтиви, но запазени.

Същата вечер ме зададоха въпрос, който ми се задава доста често, когато пътувам и говоря за работата си: „Как всички могат да притежават същата доброта, която Буда притежаваше? Със сигурност Хитлер не беше по своята същност добър? Със сигурност Чарлз Менсън не е добър? Има хора, които правят много зли неща!„Отговорих по начина, по който често отговарях: Има много хора, които са много, много объркани. Това не означава, че под различните им слоеве объркване, невроза и болка, че те не са добри. Те са. Това означава, че трябва да се събудим, за да държим състрадание и да се опитаме да създадем пространство за тях, за да осъзнаят, че могат да направят добро, защото те са в основата си добри. Не трябва да се отказваме от никого.

Понякога можем да преминем през раздяла и да мислим, че бившият ни е луд и разумен. Дори и да е вярно, те не са всъщност зли.

Понякога можем да преминем през раздяла и да мислим, че бившият ни е луд и разумен. Дори и да е вярно, те не са всъщност зли. Те все още притежават основна доброта, но не са свързани с него или знаят как да действат от него. Те са свързани с тяхната несигурност и болка. Колко тъжно е това? Би било прекрасно, ако можехме да видим това и да разбуни състрадание към тях, колкото и да е трудно да се направи това.

На път за вкъщи от този разговор, домакинът ми беше много тих. В крайна сметка тя се оправи и ми разказа история. Когато се омъжи за съпруга си, и двамата имаха деца от предишни бракове. Едно от децата им беше възхитителен младеж, който се забърка в грешната тълпа. Ако си спомням правилно, наркотиците често са били замесени и в един момент тази група тийнейджъри е била високо, биеха и в крайна сметка убиха малко дете. Тази жена, която е сладък и мил човек, не можеше да повярва, че е отгледала убиец.

Пасинката й беше осъдена в затвора и за определен период от време не можеше да се накара да го види. Когато тя отиде да го види, той беше много затворен. Тя упорито и продължи да се явява за него по отворен начин. Един ден той я попита за семейното куче, когото той обичаше. Те успяха да споделят по нежен начин любовта си към кучето. Друг път не много след това той попита за артикулите на изкуството и не много дълго след това се върна към рисуването, нещо, което не беше правил от години.

Сега, каза тя, той е смекчил. Тя отново може да види онзи млад мъж, когото е отгледала, и той е дълбоко угрижен за това, което е направил. „Бях се отказала от основната доброта“, каза тя. „Не вярвах, че той всъщност е добър.- Но, от лоялност, тя не се отказа от него. Тя упорито и се появи за него, предлагайки любов, отново и отново. В крайна сметка той остави бронята около сърцето си да изпадне малко в отговор и отново беше в състояние да стане повече от това кой е той. Нейната вяра във факта, че всички ние сме добри, след това процъфтява. Какво можем да научим от тази жена? Моето поемане е, че не трябва да отписваме никого. Дори ако някой ни нарани или извърши жестокост, той все още може да обърне нещата.

В моята традиция, тази на Шамбала, имаме поговорка: „Никога не се отказвайте от никого.„Знам, че имам хора в живота си, с които редовно не мога. Може да отнеме по -просветлено същество от мен, или може би може да се наложи да преминат през собственото си сърце, за да се омекотят. Това не означава, че съм се отказал от тях. Това просто означава, че не им се обаждам всяка неделя.

Ако изпитвате сърцебиене заради друг човек, не се отказвайте от тях; Не ги отрязвайте в сърцето си, дори ако трябва да отрежете редовен контакт с тях.

В будистката традиция се позоваваме на същества, желаещи да държат сърцето си отворено, независимо какво като бодхисатва. Бодхи е санскритска дума, която може да бъде преведена като „отворена“ или „будна."Sattva може да бъде преведен от санскрит като" битие "или" войн.„Това е човек, който е невероятно смел в поддържането на отворено сърце, без значение какво се появява в живота им. Това преживяване е нещо, към което можем да се стремим. Учителят на Дзен Сен Сан веднъж каза: „Да си бодхисатва означава, когато хората идват, не ги отрязвай; Когато хората отидат, не ги отрязвайте.”

Следващият пример е малко по -малко Дзен: но един от хората, с които се срещнах по време на изследването си на сърцебиене, наистина удари нокътя по главата по отношение на тази конкретна тема. Тя говореше за бившия си приятел и как поддържа постоянен баланс между това,.”

Ако изпитвате сърцебиене заради друг човек, не се отказвайте от тях; Не ги отрязвайте в сърцето си, дори ако трябва да отрежете редовен контакт с тях. Искам да ви насърча да държите някаква надежда, че могат да се променят. Щетите, нанесени на връзката ви, може да са непримирими, но това не означава, че те са съдби да умрат сами и мразени от всички. Те все още могат да се свържат с добротата вътре в тях и да се променят към по -добро.

Pema Chödrön е учител по будистки шамбхала, който е писал широко за болката от разбито сърце и не мога да й препоръчам работата по -високо. По -долу съм адаптирал упражнение, което тя препоръча. Започва с това, че правите снимка на човека, с когото изпитвате трудности, и я показвате на видно място в дома си. Това първоначално може да ви причини дискомфорт. Толкова много от работата през сърцето е да останеш с нашия дискомфорт, така че това не е необходимо лошо нещо.

Всеки път, когато вървите по снимката, погледнете съществото, с което се борите и просто кажете: „Пожелавам ви най -доброто."Ако това ви звъни, кажи:" Знам, че сте в основата си "или" не сте глупак през цялото време.„Каквато и да е фраза, която сте избрали, направете я личен, но също така го направете начин да признаете, че те не са всъщност зли. Правете това няколко пъти на ден, всеки път, когато погледът ви пада на снимката. Оставете сърцето ви да се омекне към тях с течение на времето.

От Love Hurts, © 2016 от Lodro Rinzler. Препечатано чрез споразумение с публикации в Шамхала, Inc. Боулдър, съавт. www.Шамбала.com

Друг начин да намерите малко спокойствие, когато сърцето ви е тежко? Удряйки тротоара. Ето няколко съвета от автора на Бягане: любовна история и седем изненадващи начина да станете по -добър бегач.