Как да впрегнете мозъка на мозъка на мозъка и да изпратите негативни мисли за опаковане на мисли

Това каза, когато вашият синдром на самозванец ви пълзи точно преди тази голяма среща на работа или просто не можете да обърнете TDL преди лягане, DR. Уинч казва на Happify Daily, че можете да се визуализирате, като правите нещо, което е познато и успокояващо, като се разхождате през седмичното си пътуване до хранителния магазин. (Първо, взимам свежите си зеленчуци, след това овесено мляко, след това нахут ориз ...) "Може да изглежда временно, но ако подсилите тези модели достатъчно, това може да подобри настроението и способностите ви за вземане на решения", казва д -р. Лебедка. В крайна сметка мозъкът ви ще хване намека и ще направи този въображаем пазар да спре навик за психично здраве.

За втори вариант Кип ми казва, че той е особено любим на основната техника на дишането. (Pranayama, FTW.) „Един от най-добрите хакове, които обичам-толкова просто е дългите издишвания, където 80 процента от дъха ви е издишване. „Нарича се вагалната почивка [защото стимулира вагусния нерв]. Когато ви издишвате бавно, регулирате нервната система, така че това е начин да прекъснете този модел. Използвате разсейване като набор от инструменти.„Дори и да ви е писнало от хора, които ви казват да дишате (чувам те!), това упражнение си струва да опитате, обещайте.

Само за да повторя обаче, тези вето няма да изпращат вашето вътрешно-критично опаковане. Това, което те ще направят, е да ви даде пространство да живеете живота си, докато в крайна сметка можете да копаете дълбоко и да откриете какво е под тях. Кой знае? Един ден може просто всичко просто да е вода под (без трол) мост.

Сега, когато говорихме негативност, ето как да прекроите ума си, за да мислите от светлата страна. Плюс това, защо йога може да ви направи по -хубава.