Как да запазите хладно по време на интервю за работа (намек за успех успех!)

Разгледайте всеки детайл от това как искате да премине интервюто и как искате да се чувствате. „Прекарвайте по -малко време, стресирайки се и влезте в него с по -положително мислене“, казва Бирски.

Създайте мантра за себе си

Помислете за мантра, която можете да повторите безшумно, ако се изнервите по време на интервюто. Може да е нещо от рода на „Спокоен съм“ или „Уверен съм“ или дори „ще ги впечатля“, казва Бирски, отбелязвайки, че вашата мантра винаги трябва да бъде в сегашното напрежение. „Структурирането на вашата мантра като тази помага на мозъка и тялото ви да го интернализират като вярно в настоящия момент, дори и да не го направите Усещам спокойствие в момента - казва тя. Тялото ви ще настигне.

Практикувайте дълбоко, внимателно дишане

Има причина хората да казват да си поеме дълбоко въздух, когато се чувствате претоварени-това работи! Пристигнете на мястото на интервюто рано и отделете няколко минути, за да направите това просто упражнение за дишане, преди да е времето за игра, казва Нанси Райнг Андерсън, треньор на кариерата и основател на базираната в Ню Джърси треньорска компания Blackbird Learning Associates.

Поставете ръка върху долния си стомах, вдишвайте дълбоко през носа, усетете как стомахът ви се издига и издишайте през устата си. Андерсън препоръчва да се броят на три по време на всяко вдишване и издишване или мълчаливо да казва думите „аз съм“ с всяко вдишване и „уверен“, който всеки издишва. (Започнах да правя това всеки ден, tbh.)

Дайте на вашите акупунктурни точки някои TLC

Не е нужно да посещавате акупунктуриста си, за да се възползвате от практиката. Андерсън предлага да разтриете третото око между веждите ви, както и ушите и ушните ви за няколко минути преди интервюто. Това ще намали стреса и ще ви помогне да се чувствате по -спокойни, казва тя.

Съсредоточете се върху езика на тялото си

Езикът на тялото има силата да засяга както себе си, така и тези около вас. Вашата увереност се повишава, ако я излъчвате физически и ако изглеждате самоуверени за другите, те ще повярват в това. „Седейки прави сигнали за вас и интервюиращия, че сте сгодени“, казва Андерсън.

Вместо да седите с кръстосани ръце, които могат да сигнализират за несигурност или охрана, дръжте ръцете си в скута си, казва Логан Джоунс, псида. Лицензиран клиничен психолог, базиран в Ню Йорк. „Поемете успокояващи вдишвания, за да се борите с неудобна усмивка, потни ръце, треперен глас или пеперуди в стомаха си“, д -р. - казва Джоунс. „Контролираното дишане ще ви помогне да се съсредоточите върху настоящето.„Останете фокусирани върху тук и сега и ще бъдете с една крачка по -близо до бъдещето, което винаги сте искали.

Опитвате се да разберете следващата си стъпка в кариерата? Вашият тип личност на Майерс-Бригс може да помогне. И ето 5 начина да се вълнувате отново от работата.