Как да проявите болката си в разпадане в личното овластяване

2. Кога за първи път в живота ви почувствахте тази една емоция?

Първият ми случай на чувство на предателство се случи в млада възраст. Всъщност открих много първи преживявания с емоцията, идентифицирана в отговора на първия въпрос, който се състои през детството.

В моя случай беше, когато бях на 11 и баща ми се премести в Аляска. Беше далеч от Лос Анджелис, където живеех. С голяма любов и нежност той ме помоли да се преместя с него, но почувствах, че не мога да оставя майка си на мира. И докато се държах така, сякаш се справям добре с уговорката, част от мен чувствах, че или лъже, че ме обича, или не ме обича достатъчно, за да остане в същия град като мен. Така или иначе, в ретроспекция, ясно е, че се чувствах предаден.

3. Какво можете да направите сега за по -младата версия на вас, които изпитаха това чувство?

Представете си себе си на тази възраст, след което седнете с тази по -млада версия на вас. Попитайте я как се чувства по това време, какво желае някой да й е казал, от какво се нуждае, но не е дадено и какво трябва да ви каже сега, за да се почувства чут.

Оставете я да говори, докато не остане нищо да каже, след това попитайте: „Всичко друго?„По -младата ми версия имаше много да се каже. Тя беше жива. Тя ми позволи да чуя за нейната болка, гняв и тъга. Нейното малко момиче перспектива беше, че всичко по нейна вина, че тя не е достатъчно мила, за да държи баща си близо до. Тя се разстрои, никой не й помогна да го убеди да остане.

Ще знаете, че сте на правилния път с това упражнение, ако когато се докоснете до чувствата на по -младото си аз, перспективата е детска, безсилна и неспособна да видите цялата картина.

4. Какво можете да обещаете по -млади?

Вътрешното ни дете, чиито нужди никога не са били удовлетворени, не се е изтъркала поради липсата на внимание и подхранване. По -скоро те се оттеглиха в сенките на сърцата ни и ни блъскаха и подлагаха оттогава с надеждата да привлечем вниманието ни. Просто не сме наясно, че те са източник на свръхреакции на възрастни. Попитайте малкото си вътре в това, което тя би искала да й обещаете, така че тя вече не трябва да ви задейства?

Например, когато моето вътрешно дете подозира, че някой лъже, тя иска да действа и да се отблъсне, а не да говори с другия човек. Направих пакт с нея, за да се забави и да се обърна към страховете й, когато тя не се чувства в безопасност. С всички себе си, които разкривам, ги уведомявах, че сега съм пораснал и мога да се погрижа за тях; Че когато бях дете, просто нямаше някой наоколо да ми помага да управлявам мощната болка, която я накара да се оттегли. Но сега мога да го направя.

И така, продължете напред и разгледайте чувствата, които имате относно вашите неуспешни отношения. Тъй. Звучи като рецепта за успех в бъдещата връзка с мен, да не говорим за голяма полза от ресни за издържане на иначе болезнено разпадане.

Бриджит Фонгър е дългогодишен писател на здравето, начина на живот и отношенията, чиято работа се е появила в Huffington Post, Thrive Global и Quora. Тя е домакин на Супергерой на Love Podcast. Тя е автор на Супергерой на любовта: Излекувайте разбитото си сърце и след това отидете да спасите света. Научете повече за Fonger на www.SuperHerooflove.com.

Всъщност не сте само вие, които сте мога водят до физическа болка. Но навигацията на човек може да ви доближи до близките си, което е доста достойна полза от мъката.