Как да овладеем упражненията на бойните въжета на Наоми Кембъл за тренировка на цялото тяло

И, улеснявайте в началото. Тъй. "Ако правите и двете си ръце едновременно, това е по -голям обем на работа и начинаещите може да се изгорят, преди да се появят 20 секунди", казва той. „Не се притеснявайте за твърде много комплекти и тонове повторения. Правенето му за време е достатъчно добро. Първо, просто свикнете с това как се чувстват въжетата и как тялото ви реагира на тях."

„Не се притеснявайте за твърде много комплекти и тонове повторения. Правенето му за време е достатъчно добро. Първо, просто свикнете с това как се чувстват въжетата и как тялото ви реагира на тях."-Келвин Гари, основател на боди космически фитнес

Колкото и къси или дълги да сте в състояние да изсипвате въжетата, уверете се Дали хората поддържат ръцете си прави и просто бият въжетата с раменете си, което потенциално може да преуморява раменете ", казва Гари.

След като започнете да овладявате преместването, нагоре към анте с два до три серии от 20 секунди през по -дълги тренировки. След няколко седмици последователно обучение, можете да имате свой собствен видеоклип на Instagram и на вашите умения.

Ето точно как да пиете вода по време на тренировка. Или разберете защо може да не искате да правите HIIT тренировки два дни подред.