Как да увеличите максимално летните си дни с ритуал за изгрев

Защо да се притеснявам? „Това е чудесен начин да започнете да разбирате модели, които живеят в подсъзнанието ви, за да можете да ги освободите“, казва тя. Например, ако забележите, че паяците продължават да нахлуват в REM цикъла, това може да е знак, че ви призовават да въртите нова история в някаква област от живота си.

3. Настройте се

Хардкор Кундалини Йогис практикуват нещо, наречено Садхана всяка сутрин, което включва повече от два часа молитва, медитация, мантра, движение и дишане. DeAnda и Schulenberg казват, че този ритуал може да бъде кондензиран-те са създали 15-минутна версия като част от шестседмичния им възход онлайн курс, но дори и един елемент от него може да бъде сериозно мощен.

За DeAnda периодът, точно преди изгрев, е любимото й време за медитация. „Смятам, че е по -лесно да се направи по -дълга медитация тогава“, казва тя. „Ако се опитам през друго време на деня, за мен е много по -трудно да отида дълбоко и да се почиствам и да върша вътрешната работа.”

Шуленберг особено обича да слуша кундалини мантри, докато се събужда. „Играта на мантри, докато съзнателният ви ум е неподвижен и тихия позволява на звуковия ток да проникне в подсъзнанието ви и да препрограмира всичките ви ограничаващи убеждения“, казва тя. Можете да ги намерите на Spotify и iTunes-High Vibe Livin Girls са частични за пистите от White Sun и Snatam Kaur.

4. Отпийте малко чай

Като д -р. Maloof, споменат преди това, събуждането рано е естествен бустер на храносмилането. Но за да започнете червата си още по-ефективно, DeAnda пие билков тоник всеки сутреш. „Топлата вода спомага за стимулиране на храносмилането и метаболизма, а лимонът и джинджифилът помагат да се разхлабят токсините в храносмилателния тракт“, казва тя, казва тя.

Не може да функционира без кафе? Йогите препоръчват да се добави хлорофил, за да се неутрализира киселинността. (Или, ако това звучи грубо, преследвайте варенето си с вода хлорофил.)

5. Практикувайте благодарност

Има причина, поради която почти всеки духовен водач има практика на благодарност и защо толкова много жени благодарят първо нещо. „Това е прост и бърз начин да ви приведете в съответствие с по -високите вибрации на радостта, щастието и свободата“, казва Шуленберг. (За разлика от, да речем, започвайки деня си, стресирайки за входящата си поща.)

Сякаш това не беше достатъчно, Шуленберг твърдо вярва, че се съсредоточава върху добрите пораждания. (По принцип предпоставката на Тайната.) „Когато вашата гледна точка е в тези по -високи емоции, вие естествено привличате повече от тези емоции и ситуации“, казва тя тя казва тя. Ако това е така, помислете за моята аларма за постоянно деактивирана.

Вие мога Тренирайте се да бъдете сутрешен човек--как един добре+добър редактор го направи. И ако имате нужда от малко помощ, вижте това приложение, което ви събужда с йога ... всичко от комфорта на вашето легло.