Как да преодолеете зависимостта и да не губите чувството си за себе си в отношенията си

Въпреки че може да се направи някакъв напредък за това как да преодолеете самостоятелното си събрание, като използвате PRO TIPs по -долу, това е просто точка за скокове. Д -р. Джейкъбс препоръчва да се търси специалист по психично здраве. Информацията по -долу е просто информация, която да ви помогне да разберете чувствата си в нова светлина, нещо, което може да се окаже полезно, когато разговаряте с обучен и лицензиран терапевт.

Как да разберете дали сте зависими от кодекса

1. Вие говорите за човека постоянно

Ако прекарвате по -голямата част от времето си с партньора или приятеля си, с когото имате отношения, зависими от кода, това може да бъде индикация за проблем. Д -р. Джори казва да се опитате да обърнете внимание на това колко често говорите за човека-изглежда почти постоянно? Възпитани ли са във всеки разговор?

2. Ти си хроничен и натрапчив болногледач

За някой, който е зависим от кода, основата на много от техните взаимоотношения (независимо дали са платонични или романтични), е да действа като болногледач. Ако се окажете в тази ситуация, това не ви прави окончателно кодиране; Ако обаче се окажете неспособни да се премахнете от тази роля, това може да е индикация за тенденции в зависимост от кода.

3. Постоянно извинявате лошото поведение

Д -р. Джори казва, че да бъдеш защитник на някого или да изпитваш нужда да извиняваш лошото им поведение или лош избор, е друг знак, че може да си зависим от кодекса. Той обяснява, че това може да стане токсично и нездравословно, защото често води до това да се чувствате отговорни за действията на другия човек.

Как да преодолеем кодекса на зависимостта

1. Прекарвайте време за опознаване на себе си

Ключов начин за „подпомагане на разрушаването на моделите на зависимостта в отношенията е да разберете кой сте, каква е вашата цел и какво харесвате, извън отношенията“, казва психологът Даниел Форши, Psyd, казва. Тя обяснява, че увереността и удовлетворяването със себе си и вашия път в живота ще помогнат за увереността и облекчаването на чувствата и поведението на кодекса и поведението.

2. Излезте от вашата зона на комфорт

Друго действие д -р. Forshee предлага да се вземе за преодоляване на зависимостта е „да излезете в света и да имате нови преживявания, направете нещо, което ви прави неприятно. Укрепвайте приятелства, предприемете нова дейност, научете се да правите неща сами."

3. Разберете какво издържате да спечелите и губите чрез зависимост от кодиране

По подобен начин си задавате въпроси от рода на: „Какво да спечеля, като оставам кодовозависим?"" Какво се страхувам, че ще се случи, ако стана по -независим?”Може да ви помогне да станете по -наясно с това, което търсите от отношенията, зависими от DR. Казва Джейкъбс.

4. Оценете собствените си нужди и тяхното значение

„Кодексацията се подхранва от убеждението, че нуждите на другите са по -важни от вашите собствени“, казва д -р. Джори. Ето защо важна част от преосмислянето на отношенията ви с другите е да идентифицирате вашите собствени нужди. Разпознаването на нещата, които трябва да направите, за да се грижите за себе си, е огромна част от преодоляването на този проблем. С идентифицирането на вашите нужди, най-малкото ще имате по-голяма осведоменост за това какви са вашите нужди--независимо дали са удовлетворени или не. Ако не, дайте приоритизирайте ги (и в крайна сметка вашето щастие), stat.

Ако сте в басейна за запознанства, това е как да разберете кога сте попаднали на Softboy и как да спрете да търсите улова с приятен човек.