Как да ремиксирайте любимите си летни коктейли * без * цялата захар

Но не е нужно да имате лято без маргарита. (Благодаря Бог.) Lockwood Beckerman казва,.

Пина Колада

Класически съставки: Бял ром, сок от ананас, кокосов крем

Обновени съставки: бял ром, сок от ананас, кокосова вода

Ето добрите новини: Една от основните съставки в класическата рецепта за Piña Colada, ананас, е пълна с предимства за усилване на здравето. "Той има ензим, наречен Bromelain, който е наистина добър за възстановяване на мускули и спортни наранявания като подуване или синини", казва Локвуд Бекерман и добавя, че е добре и за червата ви. „За съжаление, цялата захар и наситени мазнини в кокосовия крем надвишават тези ползи.„Разменяйте се в кокосова вода за кокосовия крем и можете да кажете чао-халат, наситени мазнини и здравей, електролити.

Мохито

Класически съставки: Бял ром, захар, клубна сода, мента, сок от лайм

Обновени съставки: Бял ром, пенлива вода, плодове, мента, сок от лайм

Белият ром прави още една поява в този любим през лятото-както го прави много захар. "Можете да го заобиколите, като използвате горски плодове", казва Локвуд Бекерман. Бонус: Ще се промъкнете и в някой витамин С. Докато сте в него, изключете клубната сода за пенлива вода с нулева захар. Също така, една обща бележка за монетата: „Това е чудесно за хората с лошо храносмилане, освен ако Имате киселини, "казва нашият експерт. „Mint всъщност може да допринесе за киселини за тези, които са склонни към него, така че бъдете внимателни."

Сангрия

Класически съставки: Червено вино, ракия, троен сек, лимонов сок, захар и филийки портокали, лимони и вар

Обновени съставки: Червено вино, портокалова кора

Много хора смятат Най -лошото. "Много е заблуждаващо", казва тя. Всъщност плодът е за всичко, което харесва за този-това е, ако го ядете, след като изцедите чашата си. "Плодът има антиоксиданти, витамин С и фибри, което е добре, но всичко останало ..."

"Червеното вино и ракия преминават през различни пътеки и се разпадат по различен начин в тялото-те не се смесват добре заедно", обяснява Локвуд Бекерман. И разбира се, тогава идва съдържанието на захар, което може да варира от 1/4 чаша до 3/4 чаша, в зависимост от рецептата. Магистраната версия на Lockwood Beckerman е само чаша червено вино, богато.

Ягодово дайкири

Класически съставки: лед, ром, захар, ягоди, сок от лайм

Обновени съставки: лед, ром, искряща вода, ягоди, сок от лайм

Ягодите са изброени като съставка както в класическите, така и в обновените версии, но честно казано, имате късмет, ако ресторантът, който поръчате от, използва истински плод, най-много от времето, че е предварително направен захарен микс. И дори да го правите у дома, класическата рецепта изисква 1/2 чаша захар. Съветът на Lockwood Beckerman: Запазете богатите на витамин С ягоди и сок от лайм и изключете захарта за пенлива вода.

Фросе

Класически съставки: лед, розе, ягоди, захар

Обновени съставки: лед, розе, ягоди или лимон

Frosé-aka Възрастният канал на вашите мечти-е доказано, че това е нещо повече от просто преминаваща тенденция. Lockwood Beckerman казва обаче, че рецептата обикновено е малко по -сложна от просто замразеното розе и може да включва огромно количество добавена захар, както и ягоди, за да добавите сладост (и цвят). "Едно нещо, което трябва да внимавате, е, че ягоди влизат отгоре в списъка на мръсната дузина", казва Локвуд Бекерман. Не искам да рискувам? Използвайте лимон вместо това.

Lockwood Beckerman също така изтъква, че някои рецепти за Frosé са направени с гренадин, който е с изключително високо съдържание на захар. „Начинът, който е да се използва вместо това нар, който е с високо съдържание на полифеноли и антиоксиданти."

Един последен професионален съвет, който вероятно би трябвало да бъде гравиран в паметта ви досега, но, на риск да звучи като майка си: пийте много вода и разполагайте с коктейлите си през целия ден. Тъй като пътуването до спешното отделение е почти толкова далеч от ден на плажа, колкото можете да получите. (*Слиза от сапунена кутия.*)

Ако искате да направите всеки един от #99daysofsummer вълшебен, ето тонове идеи как да го направите. И ако искате още една опция за здравословна напитка, опитайте този kombucha float.