Как да разтърсим неделните страници веднъж завинаги

До външни изяви, Ашли Стоктън имаше всичко. Млада професионалист, живеещ в Ню Йорк, тя имаше работа, която работи усилено, за да получи, плати добре и й позволи да пътува по целия свят. И все пак неизбежно всяка неделя вечер тя се чувстваше, добре, депресирана. "На следващия ден не само се страхувах, но и цялата седмица напред", казва тя.

Стоктън опита всичко, за да се измъкне от него. Упражнения, антидепресанти, вино ... Нищо от него не работи. Едва когато тя запази неделя, за да се грижи за себе си, тя започна да се чувства по-малко тревожна. "Създадох този ритуал, където щях да запаля много свещи в стаята си, да сложа кимоно или удобно шезлонги, да медитирам в продължение на пет минути и просто да се отпусна", казва тя. Оттам нататък нейните вечери в неделя бяха заделени за четене и маски за лице, които не се сблъскват, за да завършат дела за уикенда или да продължат напред в имейлите.

Седмичният й ритуал беше толкова трансформативен за нея, че породи бизнеса й в неделя завинаги, пазар за самообслужване. „Неделните страници бяха буквално причината, поради която започнах марката и вдъхновението зад името“, казва Стоктън. „Наистина става въпрос за привеждане на хубави неща на хората, които искат да се чувстват добре и да създадат светилище, независимо дали е мъничко студио или голям дом."

Има и други начини да се отблъснат и неделните страници. Ето, Стоктон и Експертът по щастие DR. Каси Mogilner Holmes, доктор на науките, споделят най -добрите си съвети.

Превъртете надолу за начини да се сбогувате с неделните страници веднъж завинаги.

Разгледайте защо се чувствате надолу

Според д -р. Холмс, който е професор в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, получаването на неделните страници е напълно нормално и не се случва само с хора, които не харесват работата си. „Това е усещането за очакване какво предстои, осъзнавайки всички неща, които би трябвало да направите, които не сте го направили и всичко, което следващата седмица има за вас“, обяснява тя.

Реакцията на коляното може да бъде да се разсейвате от това да се чувствате тъжни, но Стоктън казва, че има какво да седите с него, да мислите защо се чувствате по този начин. Това е, което я накара да напусне работата си и да започне нов бизнес. Дори и да не доведе до това да направим толкова голям ход, той все още предоставя възможност да разсъждавате върху това, което би ви направило дълбоко щастливи.

И така, как да разберете дали просто имате блус преди деня или сте законни депресирани? Според д -р. Домовете, ако вашите мрачни чувства са специфични за неделя, това е нормално. Но ако се чувствате изтеглени и депресирани за продължителен период от време, тогава трябва да потърсите помощ.

Аутсорсирайте вашите задължения

„Има много скорошни изследвания, които предполагат, че повечето хора, които са изчерпали отвън, и това всъщност е много щастлива употреба на пари“, казва д-р. Холмс. „Ако се страхувате от пазаруване на хранителни стоки в неделя, пране или почистване на къщата, това са всичко, което можете да възложите на аутсорсинг."

Неминуемо ще има задължения, които трябва да се справите сами, защото не можете да си позволите да имате всичко делегирани на задача или само вие можете да ги направите правилно. И за тях, DR. Холмс казва, че е най -добре да ги извадите от пътя първо нещо в събота.

Стоктън казва, че прави всичко възможно да ги нокаутира през седмицата. "Нямам проблем да прекарвам два часа във вторник вечер в пране, така че ще освободи уикенда ми", казва тя. Въпреки това се справяте с списъка си със задачи, DR. Холмс казва,. "И това ги спира да се извисяват през главата ви през целия уикенд", казва тя.

Дайте си нещо, което да очакваме с нетърпение

Д -р. Холмс казва,. Но да останеш не е единственият начин да го направиш. „Ако приложите всички изследвания на щастливите начини да прекарате време, това сочи към активни, социални дейности“, казва тя. „Излезте на филм с приятел, вместо да прекарате в неделя вечер, гледайки един у дома. Или дори да се срещнете с някой следобед на разходка или йога може да помогне."

Може би се чувствате най -презаредени да се поглезите соло като Стоктон или може би да се срещнете с приятел е това, което ви зарежда с енергия. Каквото и да е, вземете го в книгите за неделя и има вероятност, ще се насладите толкова много, че няма да има място за блуса.

Ако търсите някои ритуали за самообслужване за неделя вечер, опитайте Дженифър Анистън да има за размер. Или, посветете целия си ден да се чувствате по -щастливи.