Как да спрете да отлагате веднъж завинаги (знаем, ще стигнете до него в крайна сметка)

2. Имайте система

Добре, така че отлагането на големи цели е едно нещо. Но какво ще стане, ако са повече нещата, които изравнявате, не искате да правите това, което отлагате, като задължения? За това Мур казва, че е важно да има система, така че задачите да се страхувате автоматично да свършите в момента. „Например, ако мразите да миете ястия, приложете система, в която ги миете веднага след като сте голи, за да не се трупат“, казва тя. „Когато създаваме автоматични отговори като този, можем да ги настроим да ни обслужват и след това изваждаме цялото вземане на решения."

3. Ухапете куршума на нещата, които сте наистина ли Не искам да правя

Има скучни дела и тогава има нещата, които сериозно ви изпълват с ужас, като например да кажете на приятеля си, че не можете да си позволите да отидете на нейната дестинация ерген. Ако отлагате нещо трудно, Мур има три съвети: Задайте краен срок. „Кажете си:„ Добре, до края на седмицата това ще се случи “, казва тя. „Действието е противоотровата срещу страха. Често, ако забавите нещо, вие го изграждате в ума си, за да бъде това голямо нещо, но в действителност, когато го правите, всъщност не е толкова лошо.„Понякога просто трябва да откъснете тази лента.

4. Дайте си лесни победи

Понякога коренът на прокрастинацията гледа на списъка ви с дълъг миля и няма абсолютно никаква идея откъде да започнете. За това, казва Мур, има различни методи. Някои хора обичат да ядат жабата, първо да се справят с най -трудната задача. „Това, което всъщност работи по -добре за мен, всъщност е първо да отметите няколко лесни задачи“, казва Мур. „Може би трябва да се обадя на някой, който всъщност е наистина забавен да говори, затова го правя първо, или изпращам имейли, защото това отнема само няколко минути. Тогава мога да погледна списъка си, за да направя и няколко неща вече са пресечени."

Експериментирайте и разберете кой метод работи най -добре за вас. Ако лесният печели JumpStart вашата мотивация и се окажете на ролка, страхотно. Ако ги правите, но все пак се чувствате леко изпаднали в паника, защото имате онези по-големи задачи, които висят над вас, преоценете преоценка. В крайна сметка всичко трябва да се свърши, така че наистина няма грешен начин да го направите.

5. Задайте ясни работни часове-разрешени разсейвания

Може да бъде наистина лесно да се отлага, ако работите от вкъщи. Няма кой да ви наблюдава, за да сте сигурни, че ще свършите всичко и зависи от вас да структурирате деня си. Изведнъж има пране за пране и, о, може би просто ще си починете и ще разберете как да направите кората за пица на карфиол наистина бързо ... "Най -успешните предприемачи не работят непременно по цял ден, от понеделник до петък, но те Определете какви са техните работни часове и се придържайте към тях “, казва Мур. „През това време всички разсейвания трябва да бъдат изключени. Това означава да поставите телефона си в друга стая, освен ако не се нуждаете от него за работа."

Тя обяснява, че след като захранвате през работното си време, тогава можете да се възнаградите с почивки, независимо дали прекарвате 15 минути, проверка на Instagram или ходене на възстановителен йога клас. „Можете да планирате собствените си почивки, определяйки 9 a.m. до 12 p.m. Като работно време, почивка от 12 до 3 п.m., И след това работи отново от 3 до 5 p.m., Например ", казва тя. „Забавлявайте се с това-това е едно от основните предимства на работата у дома!"

Както можете да видите, няма само една основна причина за отлагане. Но откъдето и.

Говорейки за смачкване на вашия списък, този хак ще ви направи по -продуктивен на работа. Плюс това, случаят за планиране на „Време за притеснение“ във вашия Google Cal.