Как да спрете кошмарите ви коронавирус да откраднат мечтите ви, според лекар за сън

След това е изпълним начин за борба с кошмарите на коронавирусите си, е да се съобразявате с това, което консумирате преди лягане. (С нарастването на продажбите на алкохол по време на пандемията изглежда много американци са наклонени силно на него като успокояваща патерица, което може да бъде лоша новина за вашите мечти и Хигиена на съня.)

И ако вашите притеснения, свързани с Covid-19, ви поддържат късно през нощта, оставяйки ви изгубени и затрупани в руминацията, има няколко конкретни стратегии за изчистване на ума си: Доктор за сън Шелби Харис, Psyd преди това препоръча на добре+добре, че ограничаването на новините Излагането на един час на ден и спирането на превъртането, когато влезете в леглото, може да ви помогне. Освен това, д -р. Уотсън предлага да вземете писалка на хартия, за да извадите всичките си мисли. „Започнете„ Журнал за притеснения “, за да запишете тревоги и притеснения относно Covid-19 вечер, преди да си легнете“, казва д-р Уотсън. „Когато приключите, затворете дневника и си кажете времето да се притеснявате за това е направено и сега е време да спите. Това може да помогне за намаляване на тревожността и улесняване на здравословния сън."

И, разбира се, направете всичко възможно, за да се съсредоточите да се грижите за себе си през това време. Имайки предвид това, което можете да контролирате реалистично, когато става въпрос за пандемичните напрежения, които подхранват тези кошмари на коронавирус, може просто да сте в състояние да ги потушите.