Как да говоря за спонтанен аборт, според психолог

В октомврийски следобед през 2012 г. Джесика Зукър роди дъщеря, докато е била сама в банята си. Бременна беше само на 16 седмици; Бебето не оцеля.

Ако някой е оборудван с инструментите за справяне с такава ужасяваща загуба, това е д -р. Психолог, носещ доктор на Zucker-A, който е специализиран в репродуктивното и майчиното психично здраве на жените повече от 10 години. Но нейната история доказва, че нито един опит и съпричастност не може да подготви жена за това, което наистина е да претърпиш спонтанен аборт.

„Всички книги, които бях прочел, половин десетилетие на клинично обучение, моите години преди работа в общественото здраве: Нито едно от това знание не може да буферира катаклизмичната емоционална такса, която моята спонтанен аборт не взе“, казва тя, казва тя. „Това беше зашеметено здравей и сбогом, който продължава все още. Мисля за тази травма и загубата на дъщеря ми почти ежедневно.”

Едно от нещата, които Направих Помогнете на д -р. Зукър говореше за загубата си, въпреки че това не беше лесно. В крайна сметка западното общество не обхваща точно открит дискурс около смъртта. „Ние живеем в култура, която се бори с адресирането на скръбта, особено когато става въпрос за загуба без поръчка като спонтанен аборт“, казва д-р. Зукър. „В резултат на това тишината прониква.”

„Ние живеем в култура, която се бори с адресирането на мъката с главата напред, особено когато става въпрос за загуба извън поръчка като спонтанен аборт. В резултат на това тишината прониква.”

Д -р. Зукър също вярва,. Помислете за това: Лекарите често съветват жените да мълчат за бременността, докато стигнат до втория триместър, тъй като по -голямата част от спонтанните аборти се появяват в рамките на първите 13 седмици. „Това се превежда:„ Не споделяйте добрите си новини в случай, че стане лоша новина, така че да не е нужно да споделяте лошите си новини “, казва д -р. Зукър. „Тази вековна конструкция по същество ни настройва за мълчание и изолация, ако нещата се объркат. Въпреки че бихме предпочели лошите новини да не съществуват, това е така. И следователно е време да станете запознати с това да говорите за тази трудна и често мътна тема.”

"Акционерът не е болест", д -р. Zucker добавя. „Това не е нещо, което може да се излекува. Следователно, колкото по -рано създаваме нови начини за обсъждане на тези травми, толкова по -рано жените ще се почувстват по -свързани и ще получат подкрепата, която заслужават."

За да внесете диалога около загубата на бременност на открито, DR. Zucker създаде кампанията #ihadamiscarriage и акаунта в Instagram през 2014 г., като дава на жените безопасно пространство, където могат да споделят своя опит и да намерят подкрепа. Чрез тази платформа хиляди разказаха истории за загуба, страх и изкупление, предлагайки комфорт и насърчение на другите, които вървят по същия път. „Стана този център на общността и връзката и това е разцъфтяло в някои приятелства в реално време“, д-р. - казва Зукър. И нейният страстен проект също й помогна да се ориентира по собствената си мъка. „Свързването с жените по света се отрази на моя лечебен процес експоненциално“, казва тя.

Това каза, очевидно не е лесно да започнете разговор за спонтанен аборт, независимо дали сте го изпитали сами или това се е случило с някой близък до вас. Тук, д -р. Zucker споделя мъдростта, която е придобила както чрез клиничен, така и от личен опит, с надеждата, че това ще помогне за усилване на дискусията около загубата на бременност и ще помогне на повече жени да се движат през мъката си.

Ето какво иска психолог да знаете, когато става въпрос за разговори за спонтанен аборт.

Как да подкрепим приятел чрез спонтанен аборт

Ако някой, когото познавате, изпитва загуба на бременност, най -лошото, което можете да направите, е изобщо да не кажете нищо, DR. Zucker подчертава. Не е нужно да казвате нещо дълбоко, просто започнете, като проявявате загриженост как се справя и й казвате, че сте там за нея, независимо колко дълго може да бъде скърбящият й процес. (И повтаряйте често.)

„Трудно е да се говори за тези неща, но за съжаление, не Говоренето за това не го кара да изчезне “, казва психологът. „След спонтанен аборт бих искал хората да са се страхували по -малко да бъдат директни. Иска ми се хората да са били по -последователни в грижите си, че хората биха последвали дни, седмици, дори месеци по -късно. Много хора казват: „Не питам, защото може би тя не мисли за това в момента и не искам да я задействам.- Но не се притеснявайте. Тя е винаги Мислейки за това и е добре да бъде попитан.”

„След спонтанен аборт бих искал хората да са се страхували по -малко да бъдат директни. Иска ми се хората да са били по -последователни в грижите си, че хората биха последвали дни, седмици, дори месеци по -късно."

Ами ако вашият приятел каже, че иска нейната поверителност? Достигнете се така или иначе. Д -р. Zucker препоръчва да изпращате храна, карта или дори любящ текст, който да я уведоми, че сте на разположение, ако иска да говори. Просто избягвайте празни платии. „Те са по -болезнени, отколкото са полезни, и е разумно да се отклоните от сравняването и контрастните загуби, тъй като това потенциално може да сведе до минимум опита на хората“, д -р. Zucker подчертава. Така че Nix всички следните фрази от речника си: „Поне знаете, че можете да забременеете“, „Поне имате друго дете“, „Това е Божият план“ или любимия на духовния комплект: „Всичко се случва с причина за причина.”

И ако все още не сте сигурни какво да правите, казва тя, помислете какво Вие би искала да чуе или да получи в най-мрачните си моменти, тъй като шансовете са, тя се нуждае от същите тези неща от вас. „Бъдете приятел, който събере смелостта да се свържете истински, а не на пръсти около нейния траурен процес“, казва д -р. Зукър. „Вашата любов може да направи незаличимо, положително въздействие.”

Как да говорим за собствения си спонтанен аборт

Говоренето за вашата загуба на бременност може да е трудно, но DR. Zucker се кълне, че е изключително мощен-това ви помага да осъзнаете, че не сте сами и може да смекчи част от срама и вината, които обикновено заобикалят подобно преживяване. „[Жените често] обвиняват себе си или чувстват, че може да са направили нещо, за да заслужат това. Да речем, че някой е правил секс по време на бременност и е влязъл в предсрочно-трудовите жени, са склонни да гледат на тяхната дейност и да си помислят: „Може би това е било така“, д-р. - казва Зукър. (Странична бележка: Сексът по време на бременност е напълно добре, в повечето случаи.) "Отчасти това е така, защото всъщност нямаме стандартизирани ритуали в нашата култура, които признават, че това е нормативна загуба.„До 20 процента от бременностите завършват с спонтанен аборт, отбелязва тя.

За да се подготвите да се отворите за вашия спонтанен аборт, DR. Zucker предлага да отделите време за размисъл и идентифициране на вашите чувства. Писането, медитацията, движението и битието в природата може да бъде особено полезни инструменти за съзерцание, казва тя.

След това, ако чувствате, че искате да споделите, потърсете терапевт, група за подкрепа или хора от вашето племе, които ви е удобно да се доверите. „Може да е вашият партньор, приятели, семейство; Който и да се доверите и вярвате, ще успее да осигури комфорт и разбиране “, казва д -р. Зукър. „Няма правилен или грешен начин за обсъждане на тези неща.-Просто знайте, че контролирате с кого говорите и как-дори не е нужно да говорите всеки Ако не се почувства подравнен за вас.

„След като се отворим за нашето зараждащо се преживявания с мъка, често намираме нашето племе.”

В крайна сметка някои жени са упълномощени да споделят своите истории за спонтанен аборт с по-широките си общности-нещо, което DR. Zucker казва, че може да бъде наистина изцеление. „Мисля, че е интересно да използваме социалните медии по този начин, защото има толкова голям фокус върху стремежа си към съвършенство с изображения в Instagram“, казва тя тя. „Има нещо наистина мощно и истинско в показването на други перспективи.”Можете също така да споделите анонимно на платформи, като аз имах спонтанен аборт.

Долен ред: Когато една жена говори за спонтанен аборт, д -р. Зукър казва, че тя не само си помага. Тя също помага на други жени да се чувстват по -малко сами. „Необходима е непрекъсната смелост, за да се разхождате уязвимата линия на публично споделяне на опита от загуба на бременност“, обявява тя тя. „След като се отворим за нашето зараждащо се преживявания с мъка, често намираме нашето племе.”И ако скърбяща майка може да помогне да се приведат повече жени в лечебната гънка, още по -добре.

-С отчитане от Рейчъл Джейкоби Золдан

Самостоятелната грижа е изключително важна в моменти на криза, които са някои от експертите, които да си помогнете да се излекувате след загуба на бременност, по-специално.