Как да превърнете банята си в дома в детоксикираща сесия пот

Факт на забавление: Не е задължително да се нуждаете от инфрачервена сауна или лудо-интензивна тренировка, за да получите потта си на просто вана и 20 минути могат да направят трика.

Всъщност един експерт по уелнес казва,. „Имам бебе, ръководя бизнес и имам много искания, но половин час във ваната е подарък“, казва Шанън Вон. (Всъщност тя е толкова обсебена, че създаде линия от детоксикация.)

Предприемачът за първи път откри здравословните бонуси на къпането, докато е бил в лечение на киста на яйчника. „Когато бях наистина болен, един от начините, по които се подобрих, бяха тези накисвания“, спомня си тя. Чрез опит и грешка тя създаде потен протокол, който ви дава предимствата на кардио тренировка (не, наистина науката казва така) и, ако трябва да се вярва на някои изследвания, детокс на хеви метали.

Вон разглежда ритуала си за къпане на подписа като възможност и за мини дигитален детокс също. „Когато се накисваш вкъщи, си далеч от телефона си и не правиш нищо, освен да се отпуснеш“, казва тя. След като уловите перфектния #selfcare селфи, тоест.

Продължавайте да четете, за да разберете как да вземете банята си на съвсем ново ниво на здравето по-малко от час.

Формулата с 5 стъпки за перфектна детокс баня

1. Съберете доставките си
За Вон, подготвянето за накисване е една от най -важните части. Колкото по -организирана сте, според нея, толкова по -лесно ще бъде да се пуснете и да се разхладите. Нейното време за баня задължителните влияния включват еднолитрова бутилка филтрирана или изворна вода, топла, дебела халатка или дебела кърпа, накисване на баня, суха четка, хидратираща мъгла за кожа и серум на лицето.

2. Начертайте банята
Топлинността на топлината на всеки е различна, така че Вон просто препоръчва да направите водата толкова топла, колкото можете да стоите, без да се чувствате като гориш. „Затворете вратите и прозорците, така че банята да стане гореща и пара“, казва тя. Задайте таймер и поставете телефона си далеч от вас с изключен звук.

Бавно се облекчава във ваната, когато е на половината път, и дръжте водата да работи, докато покрие раменете ви. „Ако ваната ви е малка и трябва да избирате между покриването на горните си рамене и шията и огъването на коленете, изберете да покриете горната част на тялото си“, казва тя. (Това е така, защото топлината избяга от горната част на тялото ви--и искате да станете хубаво и препечена.)

3. Накиснете се
Седнете във ваната за 20-30 минути, докато пиете половин литър вода.

4. Пот и почивка
Когато таймерът изгасне, изплакнете под душа и след това веднага сложете халата си и легнете. „Ще почувствате как сърцето ви бие, точно както в клас за упражнения“, казва Вон. „Ще се потите повече, отколкото сте направили във ваната.”Пийте втората половина на водата си, тъй като сърдечната честота постепенно се връща към нормалното-това ще отнеме около 20 минути.

5. Сладки сънища
Вон казва, че е най -добре да се направи този ритуал точно преди лягане. "Ще спиш наистина, наистина добре", обещава тя. „Ставате наистина спокойни и ясни.”Потапяйте, потапяйте, ура!

За накисване, което изглежда толкова добре, колкото се чувства, опитайте да нарисувате баня с русалка или да дадете на банята си някакви вибрации, подобни на СПА.