Как йога може да ви помогне да намерите доброта на и извън тепиха

Тя казва да помислите как работи мозъкът ви, когато сте разстроени: Обикновено мислите ви работят на отрицателен цикъл (yup). „В този режим няма да сте хубави, защото сте заседнали в негативност“, казва д -р. Хари. „Но когато сте в състояние да мислите ясно, ще можете да разпознаете нещата за това, което те са просто чувства-и да продължите, което в крайна сметка ви прави по-хубав човек."

Така че работата на ума на тялото, която вършите в йога, работи заради истинската си цел, за да ви направи по-осъзнати и съзнателни-като д-р. Хари обяснява, елиминира шанса да почувствате гняв или да не бъдете мили, тъй като тези емоции са склонни да се случват като рефлексивен тригер. „Йога помага да се направи хората по -хубави, защото всичко е в това да стане по -осъзнат“, казва Милър. „Осъзнавате, че да сте ядосани, негодуващи и подли са в най -добрия си интерес и не е израз на съзнателно съществуване.„Докато се навеждате през асаните, непрекъснато ви инструктира да се движите през дъха си, да се свързвате с тялото си и дори да посвещавате практиката си на нещо или някой. В този час вие разширявате опита си, като ви позволява наистина да виждате нещата по различен начин-което, разбира се, води до по-отворен ум, който е по-предразположен за получаване и предлагане на доброта.

Освен това може би сте разбрали, че по време на йога всъщност нямате умствената способност да чувствате гняв или да мислите негативни мисли (е, освен това: „Кога ще приключи този стол?")-защото сте заети да завладеете предизвикателството на позата под ръка, докато се фокусирате върху дъха си. Добротата, която давате на тялото си чрез йога, превежда и разпространява в ума си. „Да имаш практика като йога, която ви позволява да се докоснете до себе си и да бъдете експанзивни, затруднява да бъдете„ подли “или безмислени“, казва Милър. Така че, ако някога се почувствате да станете, да речем, Гринч (както веднъж го направих), помислете да стъпите на постелката. Това ще накара сърцето ви да расте три размера, обещайте.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.