Задържах се на 930 p.M. Лягане на ваканцията--аюрведическата причина, че продължавам навика у дома

Струва си да се отбележи, че концепцията за сън, оптимизираща се с аюрведичен часовник, важи само за лягане. Не се смята, че часът ви за събуждане се отразява колко се чувствате с енергия сутрин без сутрешно, разбира се, че се издигате, преди тялото ви да си почине достатъчно почивка. „Най -важното е да се събудите естествено и да се чувствате съживени“, казва Сиймор, който добавя, че идеалната продължителност на съня на всички е различна. (Нуждаете се от доказателство? Той, един от онези щастливи къси траверси, които удариха генетичната лотария, се сдобива добре с пет часа сън на нощ, докато не мога да функционирам на по -малко от седем.) Освен това зависи от местоположението, което означава, че ако пътувате, трябва да се стремите да се приберете преди 10 в местното време, а не въз основа на обичайното си лягане. Докато се движим по света, ние сме обект на законите на природата на всяко ново място “, казва Сиймор. „В това отношение ние сме повлияни от Пита Доша от 10 p.m. до 2 a.m. местно време.„Това може да не е идеално, ако сте закъсани със джет и сте с променен график за сън, но все пак си струва да имате предвид.

Продължавам да тествам тази теория, откакто пристигнах вкъщи и установявам, че наистина изпитвам по -малко смущения в съня през нощта, когато лягам да спя преди 10 и се наслаждавам на по -добро качество на съня в резултат. Разбира се, подобрената ми почивка може да бъде, защото гледам по -малко епизоди на Бевърли Хилс 90210 На моя лаптоп преди лягане сега (в края на краищата излагането на светлина от електронни устройства нарушава съня, в края на краищата). Това може да бъде свързано и с факта, че съм се поставил на по -строг график за сън. Преди 10 стр.m. Преди лягане може да е аюрведичен принцип, но работи в съответствие с други науки, в която се казва, че се превръща едновременно всяка вечер помага да се повиши качеството на съня.

В името на социалния си живот не се ангажирам да се включа в 9:30 ч.m. всеки нощ, но аз се опитвам да го правя винаги, когато имам вечер, защото резултатите са подарък за бъдещото ми аз. И със сигурност не очаквах лягане на 10-годишна възраст да ми бъде любимият сувенир от това пътуване, но със сигурност е по-добре за мен, отколкото бутилка мескал.

Разберете кой сън издавате всеки Dosha се занимава с най-много, запасете се с тези одобрени от хранителни продукти храни за Better Zzz.