Преживях почти невъзможния „паяк.„Ето как да опитате сами

Не само това, но и този специален натиск, който работи с бедрата ви. „Push-Up Spiderman включва аспект на мобилността на тазобедрената става в това, което е предимно упражнение за сила на горната част на тялото“, казва той. „Освен това, от гледна точка на програмирането, тъй като най -често се правят, докато се движат напред, те са отлично упражнение за сдвояване с други упражнения, които включват движение в космоса. Пример е да се извършват списъци на Спайдърмен на разстояние от 20 фута и след това да се извършват ходещи удари за разстояние 80 фута, последвано от изпълнение на паяците отново на разстояние от разстояние от 20 фута от 20 фута."Да, това ме е направил и е така твърд. Тялото ми се чувстваше като Джело след класа, но ще кажа, че ако търсите предизвикателство за цялото тяло, което наистина убива ръцете ви, канализирайте Spiderman и изпробвайте това.

За да работите още повече на ръцете си, защо не опитате тежките лицеви опори, които прави Кейт Хъдсън. Или изпробвайте TRX лицеви опори, за да можете да стреляте по долната част на тялото едновременно.