Преминах на будилник за изгрев и вече не се страхувам от ранни разговори за събуждане

Тъй като вече тествах телефона на Pixel 3 на Google (от $ 449), който има функция за аларма за изгрев, която може да бъде активирана, когато се сдвоява с стойка за пиксел (79 долара), хъб за безжично зареждане, използвах опцията за това устройство. Когато алармата за изгрев се активира, екранът на телефона бавно светва за 15 минути преди избраното време за събуждане, преминавайки от червено към оранжево към ярко жълто-цветовете на естествената слънчева светлина при зори. (Ако имате iPhone, можете да изтеглите приложения, които твърдят, че ви дават същия ефект--въз основа на отзивите за тях, те не винаги са надеждни.)

В нощта преди експеримента си зададох алармата на телефона за 5:30 a.m.-Около час преди действителният изгрев да се случи да се пресече с пръстите ми и си лягах. Уведох се, че всичките ми аудио аларми и вибрации са изключени, за да мога да измеря дали самото изгрев ще може да ме събуди. Поставих и телефона и стойка за пиксел от другата страна на стаята си, за да тествам ефективността на светлината, за да ме шушули от мечтите си, без да съм точно до леглото ми. (Спи до вашите устройства е Не-не, според много експерти по сън.)

Когато се събудих на следващата сутрин, преди да отворя очи, имах ясното впечатление, че е дневна светлина. Но когато най-накрая огледах стаята си, забелязах, че все още е тъмно, освен яркожълтия блясък, излъчван от телефона, подпрян на моя скрин. Чувствах се толкова освежен и спокоен, тъй като можех да бях спял цели 10 часа (въпреки че всъщност имах проблеми със заспиването предната вечер). Погледнах към таблета на нощното си шкафче, за да видя колко време беше 5: 31 a.m. Впечатляващо.

Телефонът остана осветен за няколко минути, след което бавно избледня обратно към черно. Но нямах желание да се ударих или да се върна да спя, както обикновено правя, когато будилникът ме събуди. Станах веднага, включих светлината на спалнята си и отидох около сутринта си.

И сега, аз съм горд конвертиран часовник Sunrise-Alarm. (Въпреки.) Това каза, д -р. Dimitriu твърди, че същите постепенни пробуждащи ефекти са достъпни чрез други методи-за настройване на аудио аларма, която започва тихо и бавно увеличава обема, така че да не е толкова стряскащо. И сутрин, когато имам повече време, аз съм фен на приложението за йога събуждане, което ви руши със звука на успокояващия глас на учителя по йога и ви води през йога в леглото или медитационната рутина.

Но без значение кой мечтателен начин на действие сте избрали, знаейки, че опциите изобилстват за по-приятно повикване на събуждане, е слушане. Така че продължете напред и донесете тези 6 a.m. полети и класове за изгрев на багажника. готов съм.

Ето какво казва вашата позиция за сън за вас, според експертите. А за онези нощи, когато не получите цели осем часа затворено очи, дръжте този трик за прикриване на кръга под очите в задния си джоб.