Мислех, че упражняването ще помогне да се облекчи моята Covid-19 безпокойство-докато не се върне

Поради притока на безплатно, достъпно съдържание, обичайните оправдания за почивка от работа-„Прекалено съм уморен“, „Нямам време“, „Твърде е скъпо“-няма по-дълго съществуване. „Това може да накара хората да се чувстват притиснати, че ако не се чувстват като тренират, правят нещо нередно“, казва Дайно. „Виждайки всички тези безплатни съчетания и неща, които казват„ трябва да се движите, ако не излизате навън!„Може да бъде друга форма на ненужен натиск в момент, когато хората се чувстват претоварени.„Без нормален график, на който да се разчита, това дава на хората безкраен участък от часове през деня, за да се опаковат в една тренировка след друга, както аз направих.

Американската психиатрична асоциация не признава официално пристрастяването към упражненията като официална диагноза, но Хедър Хаузенблас, доктор на науките, професор по кинезиология в университета в Джаксънвил и съавтор на Истината за пристрастяването към упражненията, Определя го като „прекомерно физическо упражнение, което е натрапчиво и води до отрицателни последици за здравето физически, психологически и социални.„Тестът на лакмуса, за да се дадеш, според Дайно? „Когато стане натрапчиво и знаете, че не можете да го направите, дори ако сте възпалени или просто не искате, тогава това е проблем."

За някой в ​​изолация-както всички ние сме, в момента-усложненията, свързани с преодоляването на прекомерните проблеми с упражненията, се усложняват още повече. „Със социална изолация сега не е задължително да имаме проверките и балансите на любимия човек да може да проверява [нечие] поведение и да забележи, че промяна се случва с тяхното хранене или упражнения“, казва Дайно. „Това не е нещо,.”

Ми отне да се срина, за да осъзная, че практиките, предназначени да ме накарат да се чувствам добре през цялото това това се превърна в проблем. Не бях взел почивен ден от тренировка от седмици, бях загубил значително тегло за много кратък период от време и тялото ми страдаше заради това.

„В определен момент трябва да се запитате:„ Каква цел е упражнението, което служи, освен да получавате кръв и да получите движение?- казва Дайно. „Използва ли се, за да избягвате да се справяте с нещо друго-вие се биете със съпруга си, не сте доволни от вашата работа на WFH, децата ви ви подлудяват, страхувате се за родителите си-каквото и да е други проблеми , какво ви позволява упражнението да избягвате и какво замества?"

В момента за много хора (включително и аз) отговорът е „Контрол.„В момент, когато всичко се чувства толкова важно навън на контрол, рутинната тренировка на поредната тренировка може да се почувства като лесен начин да го възвърнете. Но както при всякакъв вид натрапчиво поведение, включително разстройства на хранене и злоупотреба с наркотици, които също са изложени на висок риск от задействане в настоящата тревожност за лечение на климата с фитнес, има потенциал за снежна топка. "За всеки, който се е борил с притеснения относно храненето, формата на тялото и теглото или принуждаването на упражненията, тази конструкция на [използването му], за да се справи с всякакъв вид стрес и тревожност, само ще увеличи [тези коренни проблеми]", казва Дайно.

Според професионалистите има по-здравословни неща, които можем да направим в изолация, за да ни позволи да се чувстваме така, сякаш имаме справяне с нещата. Журналирането, медитацията и поддържането на цифрово свързани може да помогне и поддържането на колкото се може повече рутина (балансирана, а не ориентирана към упражнения) може да ни даде усещането за контрол, за което копнеем. Има и редица ресурси за справяне с разстройства, свързани с упражненията, включително платформи за цифрова терапия като Talkspace и Националната асоциация за хранителни разстройства, които хората могат да се обърнат към професионални насоки. И още нещо? Разбийте този бутон за разкопчаване, защото всеки, който ви кара да се чувствате като боклук за това, Глобална страховита пандемия-не заслужава вашето време или внимание.

„Вместо да мислим за физиологично или физическо изразяване на здравето чрез храна и движение, трябва да мислим как сме склонни към цялото си здраве“, казва Суини. „Начинът, по който се хвалим да ходим на фитнес, в момента трябва да се хвалим с това да се грижим за психичното си здраве."