Мислех, че съм най -лошият медитатор досега, докато не вкарах Дзен в стая с 499 непознати

Това е така, защото конфесията-не знам как да медитирам и е естествено да не се чувствате склонни да правите неща, в които се чувствате зле. Така че, когато в крайна сметка пристигнах и се настаних в пространството си за сесията, се почувствах като самозванец, недостоен да бъда там изобщо там. Бубейки несигурно върху моята възглавница за медитация и гледайки струпвания на това, което изглеждаше добросъвестно на гурутата на вниманието, знаех: те ще ме разберат и ще ме маркират като измама, ако не лежа ниско. Но когато научих, че първият елемент в дневния ред беше ледоразбивач, който се сприятелява, беше неизбежно, че ще бъда излязъл.

На следващо място, ние сме инструктирани бързо да докосваме базата с човека на наша страна. Пеги, жената/медитацията, отдясно, ми разказва за каране на колело, което е направила през Бруклин същата сутрин. Тогава тя мълчаливо ми помага да откъсна моето етерично масло, когато се боря за голямо време, за да отворя флакона. Сега съм значително по-спокойна и не е само защото вдишваме аромата на цитрусови плодове. Аз също се чувствам утешен, когато ни е инструктиран да погледнем нагоре и да се съсредоточим върху архитектурното чудо на Гугенхайм. Може би съм лош в медитацията, но дори медитативна минута в чест на града, който обичам, ме изпълва с радост.

След това ние сме водени в дишането на Хатха, предназначени да калибрираме нервната система и да изградим сплотеност чрез бурно „ха!"-style Exhales. И, знаете ли какво? Докато започнем медитацията на основните събития, се чувствам комфортно и усещам чувство за общност.

Когато ни казаха да мълчим сред инструменталния звук, аз бях притиснат и не можах да държа очите си затворени. Но също така вече не се притеснявах да бъда открит като измама с медитация.

Слуховите вълни придружават ръководената медитация и ние сме насърчавани да съпоставим собствения си шум със шума на шума, който е на звука, спускайте звука, поддържайте звука стабилно и си поемете дъх, когато имате нужда от него. В крайна сметка ни се казва да изпращаме абсолютна любов на някой, когото обожаваме, и някой, с когото се затрудняваме. И, може би в този момент плача. (Добре, определено плача.) В крайна сметка „мощният“ е етикет, който само отразява високия калибър на емоционалния заряд, опакован в това събитие.

Долен ред: Голямото тишина се оказа преобразуващо преживяване за тази медитационна съмнителка, но все още имаше точки за болка, които се чувствам принуден да споделя. По време на парче от времето ни казаха да мълчим сред инструменталния звук, аз бях притиснат и не можах да държа очите си затворени, дори малко. Но също така не се притеснявах да не бъда открит за своите самодиагностицирани недостатъци на вниманието. Когато се огледах, всичко, което видях, беше море от спокойствие. И аз беше част от него. Бях с широко очи, подскачащ и неспособен да седя неподвижно, но все още бях част от медитативната магия.

Медитацията, научих славно, може да означава много повече и да бъде много по -персонализирана и нюансирана, отколкото да седиш в безшумно усамотение с целта да успокоиш ума си. За мен-за сега, най-малкото това е удължено, спокойни моменти на чувство на връзка с всичко.

Тук научете повече за това как да използвате медитацията като инструмент за подобряване на вашите взаимоотношения. И един енергиен лечител споделя грешката, която може да дерайлира цялата ви практика на медитация.