Опитах тренировка на EMS и получих предимствата на 90-минутна тренировка в 30 апартаменти

Въпреки че може да звучи твърде добре, за да е вярно, има някаква наука, която да я подкрепи: изследванията показват, че тя намалява телесните мазнини и изгражда мускули, и проучване от 2016 г., наречено EMS Training, „привлекателен, ефективен във времето и ефективен вариант на Упражнение за устойчивост на HIIT за хора, които искат да подобрят общата сила и състава на тялото."

Nova има свой костюм EMS, който е снабден с 20 електрода (10 от всяка страна) и контролиран от iPad. Фитнесът управлява група и лично обучение, в което обучителите са отговорни за контролирането на токовете в костюма ви, за да увеличите максималната му ефективност, но можете също да поръчате костюма и да го използвате самостоятелно за своя собствена всеки вид тренировка. Така че, ако искате да увеличите антета в клас спин, например, можете да го направите в костюм на EMS (макар че, честно предупреждение, ще бъде много много, много предизвикателен). Можете ръчно да контролирате електрическата стимулация, която получавате с контролите на iPad, или да изберете предварително зададена опция като „Издръжливост“ и да оставите костюма да свърши работата за вас автоматично.

Kipping в костюма сутринта на моята лична тренировка на Nova, се почувствах като микс между a Шпионско дете и водолаз за подразделения, който си изгуби пътя по пътя към океана. Трябва да се побере супер плътно, за да работи правилно и като се има предвид, че се чувствах като наденица вътре в корпуса, бих казал, че сме на правилния път.

Електродите изискват някакъв воден проводник, за да работят правилно, така че тренировката започна с бързо загряване, за да ме придобие хубаво и потно (треньорът също ме разпръсна с малко вода, за да се уверя, че нещата са влажни и готови да тръгнат). Тогава беше време да включите костюма. Моят треньор, Меган, контролира колко електричество получавам, и макар да бях напълно готов да изгоня живите дневни светлини, бях приятно изненадан, че изобщо не боли. Чувстваше се в едно странно, но и добро добре?-по някакъв начин.

Меган демонстрира ходовете, които ще правим, и всичко, което можех да си помисля, е: „Уф, бих искал да отида на бягане преди това.„Изглеждаха толкова лесно! И нямаше как да се клекнат, къдрици и седящи на стойност 27 минути щеше да ми даде достатъчно трудна тренировка за деня. Момче, греших ли. До края на първия интервал бях капене в пот. Костюмът подписва мускулите, които работите в ход, за да гарантирате, че стрелят по всички цилиндри, така че въпреки и затруднявайте тренировката си. Не е така Усещам по -трудно, докато го правите, но това прави умората на мускулите по -бързо и колкото повече повторения правите, толкова повече усещате разликата. BTW: Можете напълно да го носите, докато правите треньор на месеца клуб:
EMS много ясно ми показа къде са мускулните дисбаланси в тялото ми. Усетих електрическата стимулация от дясната ми глуте. „Това ще се почувства по -интензивно на„ по -силния “мускул, защото този мускул вече се активира по -ефективно“, казва основателят на Нова Джаки Уилсън. „Следователно допълнителната стимулация ще го направи по -интензивно от„ по -слабия “или по -малко активен.”

До края на 30-минутната тренировка бях напоен с пот и диво възпаление. Меган ме накара да легна на постелката и превключи костюма в неговата "масажна" настройка, която издаде непрекъснати вибрации на мускулите ми и се чувствах невероятно. Въпреки това бях болен в продължение на три пълни дни след тренировката, което беше ясен индикатор за това колко силно тази на пръв поглед проста серия за движение работеше моето тяло. Официално съм конвертиран EMS и сега трябва да разбера как точно, ще запълня цялото това допълнително време в моя календар.

Говорейки за фитнес технологии от следващо ниво, ето какво се случи, когато опитахме виртуална реалност да работи. И това е формулата за тренировка, която всички трябва да използваме, за да увеличим ефективността през цялата седмица.