Опитах да постим, за да предотвратя забавянето на струята и да спя по-добре, докато пътувам-това е това, което научих

Уелнес влияещите имат всякакви хакове за пътуване, за да се предпазят от джет изоставане: Ел Макферсън се кълне в добавки, всичко за заземяване на Дейв Аспрей и остриета на храненето Маккел Хил, RDN, избира да не яде в полет. Да, четеш това право. Диетологът, базиран в Нашвил, със здравословна мания за храна избира да остави закуските си за пътуване у дома. Тук членът на кладенеца+добър съвет обяснява защо и как постът помага на тялото й да остане в синхрон на пътя.

Направих някаква форма на периодично гладуване от почти 10 години, но не го бях пробвал през деня, докато не предприех пътуване до Тайланд през 2015 г. Това не само беше дълъг път (30 и повече часа със свързващи полети, акции за возене и т.н.), но аз се подхлъзнах в съвсем различни часови зона-12 часа напред и трябваше да се приспособя към новия си график за следващите две седмици.

Плюс това, аз вярвах, че може да помогне с това, което наричам „храносмилане на пътуването“ -Ак, когато червата ви се измъкнат от нормалната му рутина; Това може да изглежда като запек, подуване на корема или диария. (Нуждаем се от повече изследвания, за да потвърдим тези открития, но някои проучвания показват, че гладуването има метаболитни ползи, може да намали възпалението (особено в храносмилателния тракт) и да удължи живота и дълголетието, при женски мишки, поне.)

Полетът ми беше в ранната сутрин, така че вместо да ми счупи бързо (аз.E. Яжте закуска) Когато се събудих, имах някакво кафе, подсилвано от MCT, преди да се кача на самолета. Но след като вратата на кабината се затвори, всичко, което консумирах, беше вода. Но имах някои изсушени със замръзване зелени сокове, които можех да добавя към него и масло от орех, здравословна мазнина, под ръка, в случай че изляза много гладен, за да поддържам енергията си да си тананика, без драматично да шипи кръвни захари.

Тъй.

Вместо да ям, останах по -голямата част от полета, работеща или четях с случайната дрямка, когато тялото ми се нуждаеше от него. Когато кацнах в Тайланд, успях лесно да се кача на новото време за „хранене“ и храносмилането ми се почувства нормално. Осъзнавам, че това е краен пример с времето за пътуване, но тъй. И аз лично намирам,.

Но всяко тяло е различно. Ето защо гластът може да не е за всички-особено тези с нарушен гликемичен контрол, тъй като е показано, че причинява по-лоша реакция на глюкоза-както и всеки, който е бременна, наднормено тегло, по-млад от 18 или има история на нарушено хранене. И ако никога досега не сте го правили, направете го под ръководството на диетолог или лекар, на който се доверявате.

Изборът да оставя здравите си закуски у дома може да бъде трудно, но по някакъв начин това намалява тревожността ми за пътуване, като опростява процеса и намалява умората на решението ми около това да разбера какви храни са ми необходими, за да донеса или да намеря на летището-което ми дава повече Време е да се отпуснете и да помислите за страхотното приключение, което имам пред себе си.

Маккел Хил, RDN, е регистриран диетолог диетолог и основател на хранителния лист, който третира здравословната храна като нещо повече от гориво и дава експертни съвети за използването на неговите хранителни вещества и аромати, за да се почувствате невероятно.

За какво трябва да пише Маккел? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.