Опитах

Започнах всеки ден разтягания с обикновена, осемминутна сутрешна рутина, така че да не ми се струва, че ухапвам повече, отколкото можех да дъвча. Честно казано, винаги съм искал да бъда разтягащ се човек, но аз съм човекът към кухня и скандално лице. Най -голямото нещо, което забелязах за започване на деня с тези участъци, беше, че беше шокиращо лесно и лесно да се влезе в малко физическа активност преди работа.

Понякога наистина ставам жертва на перспективата, че ако ще спортувам, трябва да е всичко или нищо. Трябва да бъда облечен в правилните дрехи, да се събудя с два допълнителни часа, за да си пощадя, и да намеря фитнес клас, до който трябва да пътувам. И тогава, тъй като съм поставил летвата толкова високо, че съм склонен да не се движа изобщо. Осем минути лесни пилатес не се промениха много за мен толкова много, колкото ми предложи шанса да осъзная, че движението може да се впише в деня ми толкова лесно, колкото 10 минути, които прекарвам превъртане на телефона си, преди да стана от леглото.

Обед: глава, шия и рамо разтягане

Тази рутина на разтягане вероятно ме повлия най-физически-и ме изненада най-много. Тъй. Момче, бях ли прав. Ежедневната практика да разтягам гърдите, шията и раменете си наистина разхлабиха много напрежение, което държа в тази област. Дори след само седмица имам значително по -малко болка, отколкото преди този експеримент, така че изглежда като шия, гърди и разтягане на рамото може да са тук, за да останат, що се отнася до мен.

Късен следобед: успокоява йога

Тази тренировка беше малко напреднала и навикът вероятно е най -трудният за придържане. Избрах го много умишлено обаче: краят на деня ми може да стане стресиращ. Време е, когато часовникът тиктака и трябва да приключа задачите. В резултат на това мога да вляза наистина в зоната и да не премествам мускул извън върховете на пръстите ми, които усърдно трептяха, и челюстта ми, която енергично дъвче дъвка за концентрация.

Всеки път, когато прозвуча моята аларма от 16:30, трябваше да спра това, което правя, и да се кача на постелката за 20 минути. Това беше наистина трудно всеки път. Нещо за обект в движение, който остава в движение срещу обект в покой наистина ли Искането да остане в покой идва на ум.

Но наградата беше толкова по -голяма. Не само, че ми успокои ума и нервите, но и бедрата ми бяха много благодарни за широчината на разтягането на долната част на тялото, която тази рутина предлага. Дори ми помогна да подаде по -добре статиите си: След като поех тези последни дълбоки вдишвания, успях да се върна на каквото и да било парче, върху което работех с по -спокоен, по -ясен, по -спокоен ум.

Това, което отнех от седмица на пробив

Ако имах някакви съмнения за това колко много разтягане и по -широка рутина на разтягане може да изчисти ума ми и. До петък се почувствах да се размивам за някакво вълнение и съжаление. Бях развълнуван да науча, че всъщност имам много власт над чувствата си на стрес и болезненост в горната част на тялото си. Съжаляването дойде, когато разбрах колко лесно мога да включа разтягане в дните си с някаква решителност и планиране.

Честно казано не съм сигурен как да продължа да се разтягате като редовен навик. Актът на разтягане се чувства сходен с гъвкавостта, честно казано-повече го правя, толкова по-лесно става и колкото по-малко неудобно се чувства. Въпреки това, да си с тялото си на постелка, отнема някои психически и емоционални усилия, които не винаги искам да призовавам. (Този експеримент ме накара да се почувствам изключително благодарен да работя у дома, където мога да разгърна йога постелката си и да получа добро разтягане, когато пожелая.) Отнемайки една седмица, за да практикувам това много ме научи, но мисля, че имам нужда от по -дълъг ангажимент, преди наистина да се чувствам като нещо, към което надеждно ще се придържам.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.