Опитах най-новия клас за тренировки, подобрени с електричество

Ходех на този физиотерапевт. Тренирах за втория си маратон и седмичният ми пробег стана доста висок, затова реших да инвестирам няколко долара (добре, много долари). Д -р. Забравям, че името му би направило всякакви луди неща, за да ме накара да се чувствам по -добре, по -свободно. И аз обичах всичко, което е с изключение на електрическата стимулация. Зап.

При всяка среща той ще прилага малките сензори за E-стимули в различни части на краката ми и ще ги остави да вибрират за 20 минути; за целта беше да изтрия пушката от мускулите ми и да ускоря възстановяването. мразех го. Понякога, когато той си тръгна, щях да обърна машината докрай, изключен- и когато се върна, щях да бъда всичко: „OMG, който беше Amaaaazing.- Не исках да призная, че го мразя и че тотално ме изплаши.

Така че си представете моя Лек Ужар, когато след като казах на моя редактор, бях „винаги надолу да пробвам нови класове“, тя ме изпрати в най -новото бутиково фитнес студио на NYC: Шок терапия.

Бях скептичен. Но казах, че бях свален за какво. (Съжалявам аз имаше да се.)

Целият път там не можах да спра мозъчна атака (повече) каламбури. Пеех текстовете на Намазнена мълния в главата ми се чудя дали класът ще бъде автоматичен, систематичен или хидроматичен. Реших, че ще направя всичко възможно да работя „Ще те шокираме“ в историята по някакъв начин. И препрочетох правилата на уебсайта на студиото за трети път.

Студиото на шоковата терапия е проектирано да се чувства тъмно, елегантно и футурично. Бях посрещнат от няколко усмихнати лица--те знаят, че съм на път да се кача горе и да бъда измъчван?-и беше помолен за размера на дрехите ми. Горе срещнах инструктора Урал Хусейин и основателя Есра çavuşoğlu, които се закачиха на стимулация на електрическите мускули (ESM) в Турция. „Всички правят това в Европа“, казва ми çavuşoğlu.

Съблекалнята беше пълна с аромати, създадени специално за студиото от главния парфюмер Кристоф Лаудамиел от Dream Air. Изхвърлих всичко, освен моя спортен сутиен, чорапи и маратонки и се промених в осигурените три четвърти дължини на черния връх и черни гамаши с дължина на Капри. Чувствах се като нинджа. (Забележка: Подготовката за клас е a процес И трябва да пристигнете поне 15 минути по -рано.)

Има няколко задължителни правила за всеки клас с мощност, включително без телефони (аз съм в това!) и без почивки в банята (не съм в това). Като момиче с болест на Крон, да ми се каже, че банята е извън границите, е моят кошмар. За щастие се чувствах добре този ден. Причината? Влизането и излизането от костюма просто отнема твърде много проклето време.

Плъзнете се в мощния костюм

Както казва шоковата терапия, костюмът „върши усилената работа за вас“, активирайки 300 различни мускулни групи едновременно, докато се движите. (Нямах представа дори там бяха 300 мускулни групи.) Костюмите се напръскват преди всеки клас, така че моята беше малко студена и мокра, когато го сложа, отгоре на елегантния ми чернокомно комбиниране. Освен това беше малко тежко и да се привърже към това, което си представям, че астронавтите на космически совалки изживяват. Хусейин затегна всички различни шайби и каишки, а аз влязох в студиото.

По -малко е като да залепите пръста си в електрически гнездо и повече като да тренирате на един от онези „футуристични“ столове в магазина на Brookstone в мола. #Hitech.

Костюмът за захранване импулсира с електрически вибрации, което всъщност се чувства някак удовлетворяващо. И поради бельото, което ви дават, което можете да купите или наемете, това изобщо не докосва кожата ви. Костюмът е свързан безжично към машина, която контролира интензивността на импулсите. Тъй. По -малко е като да залепите пръста си в електрически гнездо и повече като да тренирате на един от онези „футуристични“ столове в магазина на Brookstone в мола. #Hitech.

Костюмът вибрира на различни места, включително глутеите, корема, ръцете и краката. Хусейин ме преведе през всяка зона на вибриране, като постепенно завъртя силата на всеки от тях, докато не кажа да спра. Отначало отидох доста лесно, защото усещането беше напълно ново за мен. В по -голямата си част бях в контрол. Ако исках да отхвърля удавните вълни, можех. (Но аз не го направих, защото не съм нищо, ако не съм конкурентен със себе си.)

Отвъд технологията, как е тренировката?

Самото студио е малко, а класовете се максимално само на шест души, така че имате достатъчно място, за да си поставите пулса. Самият самият 40-минутен интро клас не беше супер вдъхновяващ, TBH. Следвахме инструкциите на гигантския телевизионен екран в предната част на стаята, както е демонстрирано от малко роботизиран мъж. Движенията бяха основни клекове, белони, стоящи хрупки, скачащи крикове и други движения с ниско въздействие. Чувствах се малко повече научен клас от SoulCycle, което е добре, ако се преодолеете над мускулната стимулация, ви кара да вървите! Просто винаги съм бил по-скоро високоенергиен, танцов фитнес.

Може би можете лесно да се изправите и да направите 20 клякания. Но опитайте да стоите и да правите 20 клякания, докато цялото ви тяло се тресе.

За да е вълнуващо, Хусейин ще се регистрира при мен през целия клас, за да види дали искам да го завъртя („Искате повече?") И в по -голямата си част го направих. Колкото по -високи и по -интензивни са вибрациите, толкова по -предизвикателно става всяко движение. (Помислете за това: можете лесно да се изправите и да направите 20 клякания. Но опитайте да стоите и да правите 20 клякания, докато цялото ви тяло се тресе. Трябва сериозно да стабилизирате мускулите си, за да поддържате баланса и правилната форма.)

Не се изпотявах, може би отчасти защото костюмът е хладен и мокър и защото ходовете не са особено предизвикателни, но Хусейн обясни, че това е просто интро клас. Трите класове, които не са бени, метаболизъм и работа с предизвикателства, и използват повече ръчни тежести и сложни движения.

Докато приключихме с охлаждането си, не можах да се сдържам. „Това беше така… странно!- възкликнах. Хусейин се засмя, но нямах по -добра дума, за да го опиша. Шоковата терапия определено е малко хитрост, но беше интересно да усетя различните мускули в тялото ми да се активират с всеки ход.

Според уебсайта му, един клас на шоковата терапия „ефективно кондензира три часа традиционни силови тренировки или сърдечно-съдови упражнения в половин час тренировки“, бързо проследявайки вашите резултати. Доколкото ми е известно, този метод не е напълно Подкрепено от науката: Някои проучвания са установили, че това може да бъде добър инструмент за обучение, докато други казват, че може да не е супер ефективен.

И точно като дните ми в стария ми офис на PT, вибрациите ме накараха да се чувствам сякаш се забърквам малко с тялото си също много. Стомахът ми вибрира за продължителността на кабината вкъщи. Но за моя изненада, бях толкова възпалено За следващите два дни. По -специално моите глутеи бяха подпалени. Абсолютно знам, че болезнеността не е показател за добра тренировка, но обичам усещането-което ме накара да почувствам, че изправянето на моите електромори си заслужаваше.

Шокова терапия, 55 долара на клас, 153 Изток 70 -та Св., Ню Йорк, Ню Йорк 10021, (917) 409-0128, www.Шоктерапия.com

След тренировка с презареждане, ето един мек (и намаляване на тревожността) начин за възстановяване: одеяло йога. Или ако искате да получите Woo-woo с него, този лунен центриран пот може да бъде вашият отговор.