Обърнах се към йога, за да се излекувам след разпадане-това е това, което се случи

Имайки предвид всички тъмни емоции и не толкова приятни истории, които плуваха през моята умна работа и други ежедневни функции че Много по-трудно-това беше добре дошъл експеримент, за да се изчисти всичко това. И въпреки. Продължете да четете, за да видите как йога помогна емоционално, как облекчава болката след разбиване и как ме върна на крака (дори след толкова много инверсии).

Йога помага да укротите емоциите си

Йога се различава от другите форми на упражнения, защото става въпрос за това, което се случва навън от клас точно толкова, колкото в рамките на 60 минути от физическата работа. „Йога е да се научиш да седиш със себе си, дори когато ти е неудобно и просто наблюдаваш“, казва Кук. Знаете, че горящото усещане в бедрата, когато сте на стол поза за по -дълго, отколкото е приятно? Научаването на себе си просто да дишате чрез болката може да се равнява на това да се научиш да бъдеш удобно в многото недобросъвестност в живота.

„Както всеки, който е преминал през разпад, може да ви каже, емоциите често пъти се проявяват като физическа болка в тялото“, казва Андреа Богарт, експерт по йога и медитация в Mindsail (мога да вауча за това). „Работата на пот освобождава ендорфини-хормоните на чувството, които регулират настроението и намаляват възприемането на болката, които помагат за преодоляване на физическата сърдечна болка."

„Удрянето на мат."-Андреа Богарт

Тя добавя, че йога е особено мощна, защото основите на практиката ви учат как да създавате повече информираност и как да присъствате. "Когато сте в тук и сега, не живеете в миналото или се притеснявате за бъдещето", казва Богарт. „Удрянето на мат."

Имало е моменти, в които ще бъда в офиса, опитвайки се да пиша, когато изведнъж съм ударен с дълбоко чувство на тъга. Това е дезориентиращо и трудно да се преодолее-имам предвид, човекът, с когото споделях всичко, сега е напълно, е напълно си отиде от живота ми. Трудно е да се работи, когато съм изправен пред подобни травматични емоции, но тогава осъзнавам, че нося основния инструмент на дъха. Тъй-само Моят дъх за поне минута, докато потопът от емоции не бъде затворен с портата на възвърната яснота. Той е мощен и работи (въпреки че отнема практика и последователност).

Йога предлага промяна в перспективата

Когато влизам в безброй кучета, обърнати надолу, гледам на обкръжението си от гледна точка на главата надолу. Когато кръвта се втурва към главата ми, осъзнавам, че животът ми също е обърнат с главата надолу-трябваше да се преместя от апартамента, който споделих с бившия си почти три години, загубих двете кучета, с които се засягам (той ги запази), и вече нямам този човек, който беше моята пълна система за поддръжка. И все пак-опитвам се много усилено на постелката, за да се съсредоточа върху техниките, които йога ме учат, и виждам, че макар светът да е с главата надолу в тази поза, ръцете и краката ми все още ме държат. Мисля си: все още имам силата да остана повдигнат.

„Вие буквално измествате перспективата си“, казва Кук. „Гледаш обкръжението си във всички различни гледни точки.„Когато движите тялото си наоколо, това отглежда по -силно осъзнаване, че перспективата е ключова и освен това, това ви позволява да се регистрирате не само с тялото си, но и за ума си. "Това е пътуване навътре, което ви ръководи да се свържете с настоящия момент със състрадание и приемане", казва Богарт. „Това осъзнаване започва да вдъхновява по -добър избор на живот и укрепване на ума и практиката на пускане."

Дори дишането по различен начин-via pranayama (контрол на дишането)-ви привлича по-осъзнато на тялото си, което Bogart добавя, че е ефективно за успокояване на нервите, успокояване на ума и дори повишаване на настроението ви. И някои асани (пози) корелират с различни чакри. "Много се отвори и балансира сърцето си чакра", обяснява тя. „Когато сърцето ви се отвори, вие течете с любов и състрадание, бързо да простите и повече приемате другите и себе си."

На тепиха започва сериозно изцеление

Обикновено в клас по йога се искате да вземете от постелката това, от което се нуждаете за деня си. „Йога ви позволява да се успокоите със себе си и да сканирате там. „Това показва, че имате инструментите, за да създадете свое собствено щастие и да си дадете това, от което се нуждаете."

И, физически, някои йога пози могат да освободят емоционален багаж. „Отварателите на тазобедрената става като Pigeon Pose са чудесен начин да се пуснете от негативни чувства, които вече не ви служат“, казва тя.

Освен това, една от основните цели на йога е да създадете пространство-нещо, което несъмнено се нуждаете в сърцето си след разбиване. „Прекарвате час на ден, фокусирайки се върху дъха си-нещо, различно от това, което се случва в живота ви“, казва Кук. „Това създава пространството за изцеление и носи спокойствие. The more you focus on your breath, the more space you create in your mind-which can be used for the energy you put towards other things you want to do."

С този наскоро ясен ум е по -малко вероятно да похарчите тази енергия, чувствайки се за себе си. „Вземете тази енергия, за да създадете смяна-това въздействие на йога ви дава повече контрол върху ума, емоциите и тялото ви“, казва Кук.

За известно време по време на моята практика щях да избухна в сълзи по време на Савасана, тъй като през този час се появиха толкова много емоции. Сякаш те разбуниха цялата травма, която се случва в живота ми. Но сега това е чисто освобождаване. Когато стоях изправен в последния си йога клас, с двата крака, здраво засадени на пода, усетих тежестта на тялото и способността му да остане изправена. И разбрах, че съм силен сам.

Ето предимствата на практикуването на йога без вашата постелка. И това е как да се избегне прекомерно проклятие (да, това е риск!).