Ако сте уморени, опитайте „Nappuccino“

За да вземете подходящо Nappuccino, експертът по сън Майкъл Бреус, препоръчва бързо да пиете чаша кафе от 6- до 8 унции (или от 90 до 100 mg кофеин), добавяйки кубчета лед, за да го охладите, ако трябва. След това намерете тихо място, което да легнете за 20-минутното си отлагане, като се уверите, че не спите. „Това не е ежедневна стратегия за дрямка. Препоръчвам да използвате тази дрямка не повече от два пъти седмично ", казва той. „Ако се окажете сериозно уморени през деня на рутинно, е време да разгледате внимателно рутината си за сън, включително колко сън получавате и навиците на Hygiene на съня си."

Докато д -р. Зима казва,. "Имам малко преносимо еспресо устройство и правя бърза чаша, преди да се измъкна", казва той. След като се събудите, ще бъдете с ярки очи, бушувани и готови да вземете останалата част от деня си.

Кафето не е единственият начин да дадете надстройка на вашите съборни. Ето как също може да се получи акупунктура. И ако не се втурнате с игли, не се притеснявайте: Опитайте вместо това техниката на Power NAP на „Ключ“.