Ако сте имали замаяно заклинание по време на йога, ето какво може да се задържи зад него

Конкретни пози също могат да бъдат виновни. Основните виновници (за изненада точно на никого) са инверсии. „Инверсия е всяка поза, в която главата е под сърцето“, казва Дъглас, отбелязвайки, че трябва да се избягвате от стойки за ръце, стойки за глава и дори куче надолу, ако се чувствате с лекота. „Като цяло се чувствате замаяни през прехода в позата. Така че трябва да влезем внимателно на позите, което не означава непременно бавно. Подходът е ключов."

Според д -р. Голдбърг, може да изпитате и малко замаяност, когато преминавате между лежащи, седнали и стоящи пози. "Може да се почувствате най-светлоглави, когато стоите, защото кръвното налягане се спуска, когато стоиш", казва тя. Ако сте се заредили на H2O преди клас, вероятно няма да забележите разлика, но ако сте дехидратирани, тогава са зададени проблеми. „Ние получаваме тези симптоми при млади атлетически хора и това е просто защото не сте достатъчно хидратирани. И ако не сте хидратирани, кръвното ви налягане е ниско.„Най -лесните начини да избегнете замаяност, обяснява тя, е да планирате напред, като пиете много вода и имате лека закуска, преди да стъпите на постелката.

Ако откриете,. Излезте в поза на детската поза или медитативна седалка и затворете очи или намерете фокусна точка, която да ви помогне да балансирате нещата в мозъка си. „Правенето на Сама Врити, което е наречено„ квадратно дишане “, може да ви помогне да ви успокоите, тъй като ви се струва, че сте центриращи момент“, казва Дъглас.

Ако получавате тези замаяни чувства често или припадък след час, това може да е знак за по -голям проблем и трябва да се консултирате с лекар. В противен случай хидратирайте, вземете го S-L-O-W и (най-важното) слушайте тялото си. Винаги.

Усилвайте йога практиката си с коркова постелка - просто не забравяйте да я почистите (както в, всъщност Почистете го) след клас. Ето как.