Аз съм кардиолог и това е идеалният график за тренировка за здраво сърце

В идеалния случай трябва да правите това всеки ден, но това наистина зависи от вашите цели. "Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва 150 минути упражнения седмично, така че можете да правите повече или по -малко, но зависи от вас", казва той. Нещо, което трябва да имате предвид, е, че влизането в одобрен от кардиолог график за тренировки не е изолирано решение. „Ultimate Hearth Health не идва само от тренировка“, казва д -р. Фрийман. Останалите четири фактора за укрепване на сърцето, според него: ниско съдържание на мазнини, растителна, необработена диета; ниски нива на стрес; любов, човешка връзка и подкрепа (да, наистина); и подходящ сън.

Ето 15-минутна тренировка за бягаща пътека HIIT, за да ви помогне да започнете:

BTW, ето някои факти за сърдечни заболявания, за които трябва да знаете. И това са съвети за хранене на сърцето, които можете да следвате.