„Аз съм диетолог и това са моите 4 любими чайове за борба с възпалението“
Възпалението само по себе си не е задължително Лошо нещо. (Вижте също: остро възпаление, като синини или подуване, което се случва като страничен ефект от естествения лечебен процес на тялото ви). Но когато стане хронично, възпалението може да доведе до различни здравословни проблеми, включително пропускащи черва, автоимунни проблеми, болезнени периоди, сърдечно-съдови заболявания и дори някои форми на рак.
О, и не забравяйте любимия ни неприятен приятел, безпокойство. Това неприятно психическо състояние може след това (предположихте) всъщност засилват възпалителните ви симптоми. Говорете за порочен цикъл. За контекст не е различно от неспособността ви да вземете решение какво да поръчате за доставка-започнете да се разочаровате, защото наистина не би трябвало да е толкова трудно да се направи просто Изберете нещо, Но тогава това ви прави още по -малко способни да вземете решение, което ви прави още по -разочаровани.
Експерти в тази статия
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и експерт по здравеопазване на жените
Вашето сърце се състезава вече? Един и същ. Но няма нужда! Има много прости, безумни начини за борба с възпалението в ежедневието си. Един от най-ефективните методи е да се консумират противовъзпалителни хранителни вещества. Много от тези здравословни съставки-като джинджифил, лимон или куркума могат да бъдат (разбира се), консумирани чрез храна. Но внимавайте да не пренебрегвате напитките, които отпивате през целия ден, тъй като те представят още една отлична възможност да потушат възпалителния отговор на тялото си. „Тъй като ние сме такова общество, насочено към храната, е лесно да се настройваме подсъзнателно предимствата на пиенето на добри за напитки, като чай“, казва Трейси Локвуд Бекерман, регистриран диетолог и автор на По -добрият период на хранителни разтвори.
Най-добрата част? Доказано е, че и чаят ограничава симптомите на тревожност. Тук открийте четири от любимите успокояващи противовъзпалителни чайове на Бекерман, за да започнете да отпивате, когато сте готови за някои R&R.
4 одобрени от RD противовъзпалителни чайове, които ще ви обезвъздушат
Джинджифилът съдържа съединение, наречено Gingerol, което действа супер мощен антиоксидант. „Ако търсите усилване на здравето без кофеина, чай от лимонов джинджифил може да обогати тялото с успокояващи и успокояващи ефекти. Това може да се отпусне и да помогне на тялото да се бори срещу нежеланото възпаление, породено от стрес, липса на сън или заседнал начин на живот “, казва Бекерман. BTW, тази Blk & Bold Blend може да се вари или горещо или ледено, така че е чудесен избор за лятно време (или по всяко време).
Пазарувай сега
Хората в Япония, Китай и Корея пият Matcha, чай на прах от 12 век. „Matcha е пълна с Catechins-Aka ECGC, които съдържат противовъзпалителни и борби за рак“, казва Бекерман. „Тези полезни антиоксиданти отиват след възпаление в организма и работят за поправяне и заздравяване на щетите.”Този калай на матча от Голде е направен изцяло от листа от зелен чай от Уджи, Япония и има вкус направо божествено в лате, над лед и (разбира се), когато се сервира класическият начин: разбита в гореща вода.
Пазарувай сега
„Чай чай е много мощен източник на много съставки за усилване на здравето като джинджифил, черен чай и подправки като канела, карамфил и кардамон. Между антиоксидантната активност и свойствата на полифенола в тези съставки чаят чай практически се спуква от противовъзпалителни ползи “, казва Бекерман. Тази смес съдържа и танзански черен пипер, който се събира, когато е узрял. Този процес придава на Peppercorns вкусно богат, здрав аромат в сравнение с традиционните пиперки, които се събират преди да са узрели. След като опитате чая, гарантирайте, че ще видите какво имаме предвид.
Пазарувай сега
„Винаги съм силен привърженик на джинджифила и още повече в чая“, казва Бекерман. „Способността на Джинджър да подпомага храносмилането и увеличаване на стагнацията, когато се чувствате мудни, го прави един от моите go-tos.”Тази смес от Pukka е направена с етично изработени, 100-процентови органично отглеждани съставки, като антиоксидантни суперзвездни подправки джинджифил и куркума, плюс по-малко известната, но справедлива подправка на корена, галангал.
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
