Аз съм физиотерапевт и това е, което искам да знаете, ако не можете да развиете стегнати мускули

Ако търсите начини да засилите силата си, продължете да превъртате за някаква серия за тренировки, специфични за краката, ръцете, сърцевината или цялото тяло. След като увиете потта си сеш, тогава Започнете да включвате разтягания в сместа, за да сте сигурни, че мускулите остават разхлабени и подвижни.

Ядро

Едно от нашите любими неща за тази основна тренировка с инструктора по йога Андреа Ръсел е, че това е поток от цялото тяло, който също помага за укрепване на основните мускули, като същевременно ви дава приятен участък в процеса.

Обятия

Ако установите, че мускулите ви в ръцете ви са често стегнати и нямате свободни тежести под ръка, посегнете към лента за съпротива. Този супер бърз, фокусиран върху ръката пот сеш от потта с треньор на Бек Бек Донлан ще изгаря ръцете ви и укрепени за нула време.

Краки

Тази тренировка за глутеи и тежки крака са идеални за бегачи (като мен!) които търсят да ангажират долните си половини преди да тренират, за да помогнат на тези тежки крака да се чувстват след тренировка. За да укрепите краката си, ако се чувстват стегнати, преминете през тази серия, водена от главния треньор на Nike Traci Copeland.

Цялото тяло

Справете се със сила на цялото тяло с една единствена 10-минутна тренировка. Основателят на Body by Simone Simone de la Rue ще ви преведе през серия от сърце, която има за цел да помогне за укрепване на всички мускули в тялото ви. Преминете през него веднъж, за да получите габарит, от който мускулите трябва да бъдат засилени.

BTW, това са пет одобрени упражнения, които ще помогнат за фиксиране на глутетен дисбаланс и Помогнете за облекчаване на болката в долната част на гърба. И ето какво да знаете за устройството за перкусивна терапия на Theragun Liv, което също може да помогне за вашата рутина за възстановяване.