Аз съм професор, който насърчава студентите да правят танцови почивки-това е това, което се случва, когато седите твърде много

Без закупуване на стоящи бюра и извършване на всички срещи Разходки, как можем да се предпазим от това да седим твърде дълго? Д -р. Каугил казва,. "Тук сме въвели нещо, в което персоналът може да участва в наречена Move Mail, така че получавате напомняне в имейла си, за да станете участък", казва той. „Те понякога имат тези малки едноминутни видеоклипове и неща, които можете да гледате там, за да ви помогнат и вие."

Хората, които седят много, нямат време да изчистят главите си, казва д -р. Кауботка. „Преподавам двучасов клас и давам 10-минутна почивка и насърчавам учениците в този конкретен клас да станат, да се разхождат из залата, да пият вода“, казва той. „Много от тях искат да сложат главите си в устройствата си или просто да затворят очите си, защото са уморени и са под натиск от други неща в деня си.„Той казва, че мислим,.

Един от начините да ни държи да се движим е „Instant Recess“, термин, създаден от Toni Yancey, MD, MPH, един от д -р. Късните наставници на Cowgill. „Идеята беше, независимо дали в работата, училището, в други условия, можете да се включите в почивка от 5 до 10 минути, за да вървите тялото си отново, за да изчистите ума си“, казва той. Незабавната вдлъбнатина може да изглежда като всичко - от африкански танц до основна аеробика. „Когато правя тези в часовете си, учениците, когато завършат, ще се смеят, ще се усмихнат, че има някои смешни движения, които правят. И когато седнем, а аз просто виждам освежен, погледнете на лицата им, знам, че са готови да се гмуркат в следващия кръг от материали."

Разбира се, не всяко работно място ще бъде готино с хората, които стават за танцови почивки. Промяната на начина, по който мислим за движението и колко важно е за нашето здраве, е следващата стъпка към увеличаване на хората по -активни. „За да постигнем наистина някои от нашите цели, ще трябва да преодолеем някои норми“, казва д -р. Кауботка. „Добре е, ако трябва да се изправим настрани, това не е знак, че сме незаинтересовани или че ние пренебрегваме това."

Нуждаете се от извинение, за да станете и да се преместите? Опитайте тази танцова кардио рутина:

Ето цялостно ръководство за разтягане за хора, които седят цял ​​ден. И ето три начина да се промъкнете в тренировка на бюрото си.