Аз съм RD и това е най-често срещаният хранителен дефицит, който виждам-и как да го коригирам

Гледайте видеото по-долу, за да получите още прави факти за Covid-19:

Дори когато няма пандемия, дефицитът на витамин D е свързан с цял набор от здравословни проблеми, вариращи от подуване на рак на гърдата до рак на гърдата. Според U.С. Институт по медицина, средният човек трябва да се стреми да получи между 400 и 800 IU или 10 до 20 микрограма витамин D на ден. "Витамин D не се среща естествено в много храни", казва Сесер по една причина, поради която много хора не достигат необходимото количество. Затова тя предлага решение, което всъщност изобщо не е свързано с диетата: излизане навън. „Излагането на разумно слънце, около 15 минути, е важно за абсорбцията на витамин D“, казва тя. (Да, все пак трябва да носите слънцезащитен крем.)

Това каза, че има храни, които ще ви помогнат да постигнете целите си за витамин D. Cecere казва, че гъбите, яйчните жълтъци и мастните риби като сьомга имат витамин D. Много млечни, млечни алтернативни продукти, плодови сокове и продукти на зърнена основа често са укрепени с витамин D, така че проверете хранителния панел, когато купувате тези видове продукти, за да увеличите приема си.

Това е един дефицит, при който определено е възможно да се запълни празнината без добавки. Прекарайте известно време на слънце, добавете повече от гореспоменатите хранителни източници в чинията си и сте на път да дадете тласък на тялото си.

Вижте видеото по -долу, за да видите как да използвате храната, за да повишите енергийните си нива:

Първоначално публикувано на 2 януари 2020 г. Актуализирано на 22 декември 2020 г.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.