Аз съм терапевт за връзка и ето 4 начина * I * Решавам аргументи с моя партньор

"Вече не си тръгваме", казва д -р. Нелсън. „Известен съм, че се отдалечавам, когато вече не мога да го взема, което го подлудява. Сега се опитвам да остана в него и да говоря през него. По -лесно ни е да го разрешим, когато можем да стигнем до другата страна."

2. Оставете се да се охладите, но го съобщавайте

Макар че е най-добре да се обърнете към аргумента с главата напред и в реално време, понякога, когато нещата се отопляват, периодът на охлаждане е полезен за всички участващи. Да можем да съберем мислите си може да ни спаси от това да кажем нещо вредно, което всъщност не имаме предвид. А понякога, dr. Нелсън изтъква, причината да се развием на нашите партньори, защото нямаме необходимото пространство.

„Ако има твърде много„ горещи “чувства, понякога е по -добре да отделите кратко време, да се разхождате из блока, да си вземете дъх на въздух, да броите на 10 и да се охладите“, казва д -р. Нелсън. „Когато имам малко пространство от емоциите и мога да се измъкна от лицето му, което ме ядосва в момента, се чувства по -добре и се чувствам по -здрав.„Номерът е да съобщите желанието си да вземете ритъм и да планирате да работите през ситуацията, заедно, след като се охладите.

3. Изведете се на повторно въвеждане на предишни аргументи

Знаеш ли какво изключително безполезно в стремежа ви да гаси пламъците на нов аргумент? Покривайки този огън с запалване от предишно несъгласие. Дръжте дискусията си съсредоточена върху въпроса, така че бъдещата ви резолюция не се спира в пълен пожар в пожар.

„Няма нищо по -лошо от това да вкарате всичко, което някога се е случвало между нас, когато спорим кой прави вечеря. Важно е да запазим аргумента по темата, за която се борим." -Терапевт Тами Нелсън, доктор на науките

„Важно е да запазим аргумента по темата, за която се борим“, казва д -р. Нелсън. „Няма нищо по -лошо от това да вкарате всичко, което някога се е случвало между нас, когато просто спорим за това кой ще направи вечеря. Гладен съм, той не е. Очаквах той да готви, тъй като работех по цял ден и той седеше пред CNN, обсебващ за състоянието на света. Сега спорим за всяко хранене, което някога сме имали-или не сме имали и сега никой не яде."

Очевидно е, че сценарий като този д -р. Нелсън излага не е продуктивен и когато запазите фокус, вие сте в състояние да разрешите аргумента по -бързо.

4. Поставете в перспектива какво всъщност има значение

Много тежки, притеснителни новини се разпространяват, което ни удря при всички ъгли, компрометирайки настроенията и разпорежданията си и общите реакции. Докато този път на криза бих могъл Бъдете събуждане за дългосрочния здравен потенциал на вашата връзка, много солидни профсъюзи тепърва се увеличават от стреса от безпрецедентни времена. Поради това, DR. Нелсън препоръчва да направите крачка назад, за да потърсите перспектива, преди да отговорите на нещо по отношение на връзката ви по обрив. Например, тя отбелязва, че повечето от аргументите й със съпруга си са над дребни проблеми и това й помага да запомни това.

„Някой ден може да имаме нещо голямо за борба“, казва д -р. Нелсън. „Но в момента, днес си припомням, че той е тук и имаме лукса да спорим помежду си. Може да дойде време, когато той не е тук, или не съм тук, когато някой от нас е болен или по -лош. Опитвам се да си спомням да ценя тези времена. Дори и да е наистина болка в задника."