Аз съм спортист за издръжливост, но бягането на кратко състезание беше по -трудно от маратона

Според Дебора Рош, доктор на науките, клиничен психолог в Центъра за спортна медицина на жените в болницата за специална хирургия в Ню Йорк, ще трябва да разгранича болката и дискомфорта, за да мога да се натисна в този тип кратка раса. „Когато нещата са трудни, естествено мозъкът ни е като отстъпка“, казва тя. „Но различието между лошата болка и добрата, успешна болка е важно. Когато работите за скорост, искате да можете да стигнете до финала и да знаете, че сте оставили всичко това там.”

С моя произход не ми хареса това. Продължавах да искам да запазя нещо за по -късно. По време на типична тренировка от интервали от 400 метра (четвърт миля), Финли ще ми каже, че трябва да ставам постепенно по-бързо, докато повторенията продължават. Това означаваше, че около шестия или седми път около пистата наистина щях да сложа крак на газовете, за да говоря. „Необходима е практика, за да свикнете“, казва д -р. Рош. „Но това е смисълът на работата на темпото, така че можете да опитате какво е да сте по -бързи от целта, за която снимате. Например: няма да направите километър на практика, но ще направите повторения на прилично разстояние от това, което ще симулира това, което ще почувствате, след което ще привлечете това за състезателния ден.”

Чувствах се неспокойно от това. Исках да опитам миля. Исках да визуализирам и да изживея това, за което щеше да почувства тази болка, за да мога да се подготвя. Но реалността е, че бегачите никога не пробягват на пълно разстояние преди състезателния ден: не маратонът. Не полумаратонът. Вместо това Финли ме накара да ходя на 1000 метра (това е около .66 мили), докато не заковавах темпото и бях готов да тръгна.

Беше прекалено бързо

Елате състезателен ден, се почувствах малко глупаво, за да бъда толкова увита в това, което ще бъде около шест минути от живота ми. Взех 45-минутно пътуване до Бруклин от моя апартамент. След бързо загряване на миля със 7:30 темпо, сложих нервите си настрани, моите airpods вътре и се подреждах в началото.

Ето ни, помислих си.

След като се преместихме, аз бях точно зад шестминутния миля пейсър. Докато се настаних в крачка, непрекъснато си казвах „можеш“, отново и отново. „Трябва да визуализирате това, което искате в този момент, където се чувства невъзможно“, казва д -р. Рош. „Като говорите себе си и имате фрази, които ви карат да се чувствате уверени, можете да прокарате стени.”

И все пак, пейсър бавно пропълзя напред, когато бавно падах назад. Тълпата ревеше. Три минути след това видях най -добрия си приятел да се разведе в кулоарите. Пет минути, по -познати лица. Когато финалната линия влезе в полезрението, видях числата по -горе и й дадох всяко малко последно малко усилие, което имах в резервоара. 6:07:00, докато прекосих линията. Исках да плача. Вик. Срив.

Имах чувството, че не успях, но знаех, че това не е така. Това състезание с една миля се чувстваше също толкова трудно-ако не по-трудно от тренировките за първия ми маратон. „Няма значение разстоянието, всяко състезание има своите предизвикателства“, казва д -р. Рош. „Влязохте в състезанието, мислейки„ Направих тонове от една мили “, но тези мили бяха различни. Не ги правехте всички. Както всяко предизвикателство, с времето и практиката, то ще се почувства различно и ще се оправите.”

По -добре е нещо, за което бях отворен. По -добре беше нещо, за което вярвах, че би било възможно. Само миналата седмица се състезавах в втората ми миля през годината. Този път, когато прекосих финала в 6:09 в деня след 15-километрова дълго бягане, се усмихнах. Никакво време не можеше да ми каже какво вече знаех: харесвам състезания по миля. Харесва ми да се чувствам бързо. И въпреки че съм безспорно бегач на разстояние, по -добре съм за това.

Ако искате да тренирате, ето няколко интервални тренировки, за да ви се движите и това е 5K план, който ще ви накара да проведете първото си състезание.