Опасно ли е да събудиш сънник? (и други съвети, които да помогнат на хората от сомнамбуланта в живота ви)

Д -р. Харис казва, че повечето засегнати хора са като Джон, тъй като не помнят какво се случва по време на инцидент с сън. Но тя добавя това За разлика от него, по -голямата част от сънните прерастващи поведението им след детството. Наистина, в гореспоменатите Неврология Проучване, лъвският дял от съобщените инциденти за сън за сън е се случил през детството на участниците или техните тийнейджърски години.

Но обратно към въпроса защо хората спят, много фактори могат да предизвикат епизод при възрастни, които са податливи. „Болката, шумът, алкохолът и нуждата от използване на банята са всички често срещани причини, които могат да нарушат съня“, казва д -р. Димитриу. „Да бъдеш наистина уморен и лишена от сън също може да увеличи вероятността от сънливост.„Д -р. Харис добавя, че има наследствен елемент към сънливостта (точно както Джон отбелязва подобни преживявания на баща си) и че медицински проблеми като сънна апнея и епилепсия също могат да доведат до инцидент. „Стресът, тревожността и депресията са свързани и с по-високи темпове на сън за сън и говорене на сън“, казва тя тя. И все пак, парадоксално, така и лекарствата, които обикновено се предписват за лечение на тези състояния, включително антидепресанти и средства за сън.

Какво да правите, ако партньорът ви спи

Историите за сън за сън може да водят добър разговор за вечеря, сигурно, но всъщност навигират епизоди със съквартирант или S S.O. Може да бъде сериозно провокиращ тревожност. "Винаги има част от мен, която смята, че може да се случи нещо страшно", казва Кейтлин.

Не е нужно да се притеснявате, че нещо лошо ще се случи, ако случайно ги събудите, въпреки тази често срещана директива „никога не събуждайте сънливца“. -Д -р. Димитриу

Ако се окажете в тази ситуация, експертите са съгласни, че трябва да се опитате да насочите съня си обратно в леглото възможно най -бързо. "Важно е просто тихо, спокойно да кажем:" Сега е лягане "и да преместите човека в леглото", казва д -р. Харис. И не, казва д -р. Димитриу, не е нужно да се притеснявате, че нещо лошо ще се случи, ако случайно ги събудите, въпреки тази често срещана директива „никога не събуждайте сънливца“.

Можете също така да укорите своя спален сълч на нещата, които могат да направят, за да намалят шансовете си да се спънат в епизод. „Поддържането на редовно време за легло и събуждане и позволяването на достатъчно време за получаване на 7 до 8 часа сън на нощ са от съществено значение за минимизиране на подобни смущения“, казва д -р. Димитриу. Той казва. Харис препоръчва да изрежете кофеин, никотин и алкохол в рамките на три часа след лягане.

И накрая, д -р. Харис подчертава важността на запазването на дома в безопасност за Sleepwalker. „Поставете портите в горната част на стълбите, брави на вратите, задайте аларми и дръжте подове незабравили.„И ако въпреки че предприемате тези стъпки, сънът продължава да бъде проблем, и двамата професионалисти препоръчват да посетите специалист по сън. С малко експертни насоки има вероятност да сте и двете да спите по -здраво през идните нощи.

*Имената са променени, за да защитят поверителността на източниците.

Сега, когато сте по -ясни в отговора на това, защо хората спи, може да жадувате по -дълбоко Zzz. Ако е така, яжте тези храни, предизвикващи оттенък преди лягане, и опитайте този изброен за изчакване японски масаж за сън.