Искряща вода ли ви прави подути?

Бихте си помислили.

Но според Вървете с червата си Автор и треньор по хранене на хранене Робин Юкилис, това може да бъде подъл причина за раздуване. "Всичко Газитираната може да го направи ", казва тя.

За щастие, не е нужно да жертвате газирани напитки завинаги, ако искате да живеете живот без раздуване. (Вашето скривалище е безопасно!) Youkilis е доста страстен по проблемите на корема, така че тя знае точно как да избегне това чувство на балон, породено от искрящи Bevs.

Тук тя разбива разликите между пенлива вода, минерална вода, клубна сода и комбуча. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тя много добре може да избухне здравословното ви балонче.

Продължете да четете за повече връзка между газирана вода и подуване на корема.

Показването на газината вода

По същество има три вида газирана вода: селце, клубна сода и минерална вода. Според Youkilis, те не са създадени равни по отношение на това, което е най -доброто за червата ви.

"Минерална вода-така че нещо като Perrier или Saratoga Springs-ще бъде най-меката, защото е естествено газирана", казва тя. „Селце и клубна сода нямат минерали. Има и повече карбонизация в това, което можете да чуете, когато отворите консерва. Повече карбонизация означава повече потенциал за газ."

Не само минералната вода е най -здравословният избор на трите, тъй като е единствената опция, влята с хранителни вещества, но всъщност може да помогне храносмилане.

Не само минералната вода е най -здравословният избор от трите, тъй като е единствената опция, влята с хранителни вещества, но и Youkilis казва, че всъщност може да помогне храносмилане. Според едно проучване, минералите помагат на фибрите да работят по -добре в червата, което, а, движи нещата заедно.

Що се отнася до ароматизираните води, Youkilis казва да внимавате за скрити подсладители, които могат да допринесат за храносмилателния дистрес. Затова проверете списъка с съставки и се опитайте да се освободите от всичко изкуствено.

Когато пиете, има значение

Не става въпрос само за вида на мехурната вода, до която достигате, също е всичко.

„Пиенето на твърде много пенлива вода или дори обикновена вода преди, по време или след като ядете, може да причини подуване на корема, защото това разрежда храносмилателните сокове в червата ви“, казва Юкилис. Да, четете това правилно: дори обикновен H20 може да ви накара да се почувствате неудобно след хранене.

Дори обикновен H20 може да ви накара да се почувствате неудобно след хранене.

Youkilis обяснява, че имате нужда от тези стомашни киселини, за да се хранят гладко, така че ключът е Sip Вода, вместо да я залива. Или още по -добре, останете хидратирани през целия ден, така че да можете да спестите чашата си с агуа за час след като ядете.

И тогава има Kombucha ..

Готов за ума ви да бъде взривен? Според Youkilis, дори приятелски настроени към червата Kombucha може да причини подуване на подуване на подуването.

„За по -голямата част от хората е прекрасно за храносмилателната система заради активните пробиотици, от които много от нас просто се нуждаят от повече, но има и много естествена захар и понякога добавена захар там“, обяснява тя. „Така че, ако някой има проблеми със захарта или дрождите, трябва да внимава с това."

YouKilis препоръчва да пиеш своя бук с контрол на порцията в ума. „Наистина трябва да пиете само между две и четири унции, а нормалната бутилка има повече от двойно, което."Нейният съвет: Изсипете си Комбуча в малка чаша и го отпийте.

„Наистина трябва да пиете само между две и четири унции, а нормалната бутилка има повече от двойно, което."

За да е ясно, нищо от това не означава, че пенливите напитки не са лоши за вас. Всъщност youkilis е всичко за тях. „Те са чудесен избор, особено за хора, които се опитват да изрежат сода или сладки лакомства“, казва тя. „И добрата новина за всичко това е, че тялото ви ще го направи казвам Вие, ако пенлива вода ви кара да се подушите. Ако го пиете редовно и след това го изрежете, ще забележите разлика, ако това се отразява на червата ви."

Youkilis казва, че хората с IBS или болестта на Крон са малко по -податливи на храносмилателни проби, така че трябва да обърнат допълнително внимателно внимание. Но, наистина, всичко се свежда до слушане на тялото ви. Така че, ако сваляте консерви на Spindrift на Reg и се чувствате страхотно, отпийте!

Точно като газирана вода, не всички комбуча също са създадени. Ето как да разберете дали отпивате на добър. Дори и да се смятате за здрав човек, бихте могли да саботирате диетата си, без дори да го знаете.