Вашата емисия за новини е емоционално хранене спусък?

Доналд Тръмп несъмнено политически мълния?

Търсенето на комфорт в храната е често срещан начин за справяне с големи професионалисти за промяна, но хранителни професионали.

„Започна деня след изборите“, казва базираният в Ню Йорк Холистичен здравен съветник и Супер размер ме Звезда, Александра Джеймисън. „Имам две телефонни обаждания от жени, с които съм работил в миналото и те имаха толкова много страх и безпокойство. Непосредствената реакция на [много] жени е да се успокоят с това, което тялото знае, че е храна.”

От миналия ноември Pros за хранене казват, че са забелязали повишаване на процента на пациентите, съобщаващи, че ядат чувствата си.

Това беше върхът на айсберга. В Лос Анджелис диетологът от A-Lister Кели Левеке е забелязал същото нещо. Много от нейните клиенти продължават да достигат до напитки и не толкова здравословни въглехидрати, за да успокоят своя гняв около настоящия политически Sitch.

И така, какво трябва да правите, ако всяко парче от новини „о-не-те не-не“ се радва на цяла кутия мак и сирене?

Според експертите е важно да разберете защо ви задействат на първо място от там, можете да предприемете стъпки, за да предотвратите емоционално предизвиканото желание, преди да започнат. (Или поне надградете навика си за тесто за бисквитки до нещо малко по -здравословно.)

Ето какво трябва да разберете за емоционалното хранене-и как да се справите, ако настоящото състояние на (политическите) дела ви почувства задействане.

Политика и вашата чиния: сложна връзка

Емоционалното хранене, което се изживява в момента, е различно от това, което се разпалва от ежедневния стрес, наподобяващ безмислено, задушаващо се по гевреци по време на натоварен участък на работа. Това е така, защото изборите през 2016 г. бяха наистина ли личен за много жени.

„Хората имат работа и жизнен стрес, но много пъти емоционалното хранене се свежда до връзка“, обяснява Левеке. Ако сте били инвестирани дълбоко в друг кандидат и това не е минало по пътя ви, казва тя, може би сте изпитали загубата, като това е била раздяла или края на приятелството.

„Хората имат работа и жизнен стрес, но много пъти, емоционалното хранене се свежда до връзка."

И както всеки друг вид разделяне, въздействието може да отзвучи с месеци. „Хората изпитват афтършокове-те се разстройват отново въз основа на решенията, които се вземат политически“, казва Левеке. „Това е като да откъснеш краста.”

За други жени обаче желанието да се самоуважи с храната, надхвърля разочарованието. Джеймисън казва, че клиентите й, които са преживели сексуална травма, са тези, които се борят най -много. „Жените казват, че се чувстват опасни с този мъж в Белия дом, тъй като има много спекулации за това, че той е сексуален хищник“, казва тя.

Преяждането може да служи като защитен механизъм в такива случаи. „Като жени се разглеждаме и се чувства опасно“, обяснява Джеймисън. „Това е [несъзнаваната] идея за:„ Ако теглото си, няма да бъда привлекателен… и няма да съм в опасност.- -

Разговорът около здравните служби, подобни на жените, предложеното отстъпление на планираното родителство-просто добавя към това чувство на безпокойство. „Има всички тези аспекти [на дебата за здравеопазването], които са специално насочени към отнемане на достъпа на жените до здравеопазване“, казва Джеймисън. „Това също ни кара да се чувстваме незащитени от мъжете, които са на власт.”

Как да разбием емоционалния цикъл на хранене

Когато вдишвате бри и багети поради емоционален проблем, не става въпрос за храната-това е за хормоните на усещането, които захар, сирене и въглехидрати се отприщват в тялото ви. Ето защо Leveque и Jamieson препоръчват да намерят алтернативни средства за получаване на повишаване на биохимичното настроение.

„Потърсете начини да освободите допамин, независимо дали това е издърпване на снимки от ваканция, смеейки се със стар приятел или влизане в добра тренировка, която пуска тези щастливи ендорфини“, предлага Leveque. Джеймисън е фен на женските кръгове-не е само катаргично да говориш за вашите чувства, казва тя, но сесиите за групови връзки са показани, че повишават окситоцина, успокояващ хормон.

„Потърсете начини да освободите допамин, независимо дали това е издърпване на снимки от ваканция, смеейки се със стар приятел или влизане в добра тренировка, която освобождава тези щастливи ендорфини."

Джеймисън също предлага да наберете грижата за себе си, когато се чувствате задействани. Това може да означава резервиране на масаж, да се прави нещо забавно и физическо (като клас за самозащита), да се включи в малко солов секс или дори просто да търси повече прегръдки. „Когато се свържем с колко удоволствие можем да изпитаме, започваме да се чувстваме добре, когато отново сме в телата си“, изтъква тя.

И ако все още се чувствате на ръба, може да откриете, че помага да предприемете действия срещу това, което ви стресира. „Направете нещата, които правят промяната, която искате да видите“, казва Левеке. „Ако чувствате, че искате да направите промяна, доброволно или отидете на рали. Не мислете просто за това и го погребвайте в тялото си.„Кой знае-може просто да откриете, че следващите четири години са най-овластяващите досега.

Далай Лама се съгласява, че службата е чудесен начин за управление на политическия стрес. Плюс това, ето три конкретни начина да направите разлика в момента.