100% нормално е да се чувстваш ядосан след спонтанен аборт

Тя каза, че трябва да се приема като много добър знак, ако някой, който изпитва загуба на бременност. „Ето как хората обработват загубата и това е и здравословен начин за справяне, като включи другите в нейния процес“, обяснява д -р. Skoufalos. „Тонове плач и нужда от почивка са съвсем нормални.”

Въпреки че винаги трябва да потърсите помощта на специалист по психично здраве веднага щом почувствате, че имате нужда от нея, това е особено важно, ако чувствата ви за интензивна мъка от спонтанен аборт продължават след няколко месеца. "Диагностичното и статистическото наръчник за психични разстройства (DSM-5) предполага, че дори когато някой изпитва нормативна мъка, той може да страда и от клинична депресия “, казва клиничният психолог Боби Уегнер. „Като практикуващ психолог, ако родителят не е имал предварителна диагноза депресия или тревожност преди спонтанен аборт, очаквам много родители да започнат да възобновят по -нормативното ежедневно функциониране с два месеца, дайте или вземете или вземете. Ако в този момент остава дълбоко и функционално нарушаваща тъга или притеснение, е важно да се оцени за депресия и тревожност.”

„Не налагайте очакванията на себе си какво е правилно или грешно.„-Bobbi Wegner, клиничен психолог

Отделянето на време за лекуване е от съществено значение за процеса на скърбяне на загуба на бременност. Ако смятате, че можете да отскочите в работата и социалния живот, без.

Според Wegner, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да приоритизирате самолечението. „Не налагайте очакванията на себе си какво е правилно или грешно“, съветва тя. „Заобиколете се с хора, които ви подкрепят и се грижат и помислете за намиране на група за поддръжка. Опитайте се да намерите някаква структура през деня си, за да помогнете да управлявате симптомите, да обърнете внимание на добрите модели на съня, здравословната храна и упражненията.”

И ако се чувствате в състояние да говорите за случилото се, това може да помогне изключително много. „Това е загуба и майката трябва да се чувства свободна да скърби и да накара някой да я слуша“, казва д -р. Skoufalos.

И така, какъв е „нормалният“ отговор на спонтанен аборт? Няма такъв. Независимо дали сте ядосани, интензивно тъжни или просто малко надолу, опитайте се да не преценявате чувствата си. Отделете време и място, за да лекувате и знайте, че всички са различни.

Ето съвет как да говорите за спонтанен аборт, независимо дали сте този или любим човек. И ето някои одобрени от експертите начина да си помогнете да се излекувате след загуба на бременност.