Джесика Бийл споделя как 20 минути ежедневна йога й помага да управлява стреса

Тя се опитва да практикува поне три до пет пъти всяка седмица, ако не и повече. „Рутината на това и медитативното качество за мен е много по -голямо“, казва Бийл, който се случва да бъде фен на тенденцията за бързо фитнес. „За мен не е нужно да е час и половина или два часа или дълго преживяване-ако мога просто да правя 20 минути на ден…“

Може да изглежда кратко, но само 20 минути йога може да помогне на мозъка ви да функционира по -добре. Плюс това, изследванията показват, че само 15 минути от него могат редовно да задействат релаксираща реакция в тялото. Вид ви кара да искате да разгърнете постелката си, нали?

Glean още добри съвети от Джесика Бийл: Ето какво яде, за да остане здрава и нейната рецепта за бърза вечеря.