Точно когато решихме, че сме опитали всяка дъска там, ние сме намерили най -трудната досега

„Разходките с уплътнение ще работят цялото ви ядро, което неизбежно ще ви помогне да стабилизирате гръбначния стълб и да предотвратяват нараняванията с по-ниски гръб“, казва Болф. Но имайте предвид, че винаги има мотивация, която можете да докоснете, когато сте в изключителен дискомфорт, докато виждате своите повторения: просто представете тези очарователни антарктически същества, влачете заедно.

Ако все още не сте изпъстрени, опитайте тази вариация на "чистачката на предното стъкло" и/или j.Lo's Four Part Series.