Най-големите фенове на Kayla Itsines се чукат от използването на звездата от Instagram преди снимки

Ето какво трябва да знаете за тенденцията за обратна трансформация и защо е голяма работа, независимо дали сте момиче #BBG или не.

Умственият път на физическите гримьори

„Какви снимки на трансформация не показват, че сте мислите, които са в главите на хората и как се чувстват отвътре“, казва Ерин Томас, фитнес блогър, базиран във Вашингтон, който казва селфи в нейния Instagram след загуба на 25 килограма.

„Всеки път, когато публикувах [един], щях да получа толкова много харесвания и коментари за това колко страхотно изглеждам“, казва тя. „Това ми подхранва огъня. Не само правех BBG, но и тичах като луд и ограничавах диетата си. Сякаш се опитвах да се справя толкова силно само за трансформация Photo-I Не исках да изглеждам по-голям от снимката, която направих преди.”

Томас предприе крайни мерки, за да поддържа статуса си на модели за подражание, но едва ли е сама. Новите проучвания сочат, че жените, които публикуват снимки на фитспирации онлайн, са по -склонни да развиват хранителни разстройства и натрапчиви навици за упражнения. "Обучението твърде трудно или ограничаването на твърде много калории може [също да доведе до] хронична болест или инфекции, стресови фрактури, анемия, аменорея и остеопороза", предупреждава Джейсън Мачовски, RD, CSSD, RCEP, CSCS, спортен диетик и упражнява физиолог в при физиологията си в физиолога и упражненията на физиолога на спортен диетолог и спортен диетолог и упражнява физиолог на физиолог в областта Болницата за специална хирургия в Ню Йорк.

За Томас натискът да покаже напредък я накара да развие сериозен дефицит на желязо. "Изтичах тялото си в тежка анемия до момента, в който ако го запазя, щях да се нуждая. „И искам да знам коя е най -тъжната част? Около 1300 души харесаха тази снимка отляво ... Приличах на скелет. Спомням си, че се върнах към тази картина, мислейки: „Леле изглеждам толкова силен на тази снимка“, но в реалния живот едва бих могъл да се отлепя от леглото всяка сутрин. Опитът да се поддържа тялото отляво не е възможен без недохранване. Социалните медии имат забавен начин да рисуват как трябва да изглежда идеалната женска."

Не само социалните медии, но като цяло обществото поставя твърде голям акцент върху теглото като показател за цялостната фитнес, казва Мачовски. „Трябва да разглеждаме много други количествени и качествени фактори на здравето, като физически капацитет, сила, издръжливост, лабораторни ценности, антропометрия, както и умствена перспектива, за да възприемем по -цялостен поглед върху това какво означава да станеш по -здравословен.”

Измерване на печалбите вместо загуби

Наскоро Aussie Fitspo Model Cass Hines сподели снимка на себе си със своите 72k-плюс последователи, след като спечели 18 килограма мускули, надпис на снимката: „Виждайки тези снимки един до друг, сега честно мога да кажа, че да си„ кльощав “не е какво е какво е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е какво е какво не е това, което не е това, което не е това, което не е това, което не е това, което не е това, което не е това, което не е това, което не е„ мършаво “ Искам вече. Това ми взривява да мисля какво мога да направя по отношение на тренировките и силата, която съм придобил срещу. тогава.”

Нейната алтернативна трансформация Selfie получи повече от два пъти повече харесвания от други изображения на емисията си по едно и също време, а Хайнс казва, че е публикувала снимката, защото е искала да бъде прозрачна със своите последователи.

„Когато бях на най -тънките си, консумирах много малко калории и се борих с умора. Не беше забавно или устойчиво “, казва ми тя. „Исках да споделя смяната си в манталитета по отношение на„ кльощав “срещу„ Силен “.- -

Алтернативните снимки на трансформация може да не заливат емисиите в социалните медии, като техните колеги от отслабване в момента, но тези оди за самоприемане са там-за приблизително 40 000 Още примери, вижте хештега #gainteweightiscoolool.

Напредък не е съвършенство

Друг подходящ модел за подражание на борда с движението на тялото е Меган Йънг, която сподели снимка с обратна трансформация с нейните 65K последователи в Instagram през изминалата Нова година, надписана, „Това е първата ми снимка на 2016 г. до последната ми година. Да, сложих допълнително тегло, но в замяна се озовах!”

Йънг казва, че е започнала 2016 г. на най-високото си ниво на фитнес, завършил половин дузина кръгове от BBG. Тя установи, че работи в тази степен неустойчива в дългосрочен план и трябваше да мащабира режима на упражненията си, за да намери по-добър баланс на живота (вън). Правейки това, тя казва, че е измислила как да се обича за първи път в живота си на възрастни.

„С остаряването нещо се променя. Започваме да не харесваме това. Спираме да мечтаем за себе си и да започнем да развиваме безпокойство, че никога няма да бъдем „достатъчно“.„Спираме да разпознаваме постиженията си и да започнем да се занимаваме с провалите си“, написа тя в надписа за горната снимка.

И така, какво вижда, когато днес гледа и двете изображения? „Когато поставите двете снимки един до друг, бихте си помислили, че това е година на неуспех или не толкова постижения, колкото годината, която ме получи най -физически“, казва тя, казва тя. „Но начинът, по който влязох през 2017 г., не беше пълен с натиск и гняв, за да получа по -добро тяло. Беше: „Тялото ви ще направи това.- -

Ще се докосна двойно към това.

Още две позитивни на тялото Trailblazers, които да знаете: Йогите зад този вирусен период йога видео и Chinae Alexander--есето за това, защо самостоятелната стойност не е нещо, което можете да измервате в скала, е задължително четене.