Облегнете се на метода на автомобилите, за да разхлабите твърди мускули и стави в тази 11-минутна тренировка за мобилност

Когато става въпрос за прилагане на тази рутина за мобилност на цялото тяло, опитайте да го направите преди тренировката си като загряване, направете го в активен ден за възстановяване или го направете като самостоятелна тренировка за дните, когато се нуждаете от нежно и бързо движение във вашето живот.

Както ни напомня Copeland през цялата тренировка, обърнете внимание на всяка стегнатост и скованост, която може да се чувствате, защото телата ни не са перфектно балансирани. И докато правите тази рутина по -последователно, започнете да забелязвате дали обхватът на движението ви се подобри и ако се чувствате по -малко твърди.

Ако сте готови да отворите раменете, бедрата, гръбначния стълб и всичко друго, което може да е скърцане и болки, натиснете игра на видеото по -горе, защото вие (и вашите стави) заслужавате някои TLC.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.