Ден на краката или няма начин? Ето как да разберете дали сте * всъщност * прекалено възпалени, за да се справите

Превключете тренировката си възможно най -много, за да поддържате тялото си да гадае и да ангажирате различни мускулни групи, DR. Казва Романо. „Препоръчвам един ден на издръжливост, сила и интервални тренировки всяка седмица, както и един ден на разтягане. Два до три дни седмично почивка е добре."

И ако сте отговорили на "не" и на трите въпроса, определено сте готови да се потите.

4. Емоционално ли съм за тази тренировка?

„По -често, отколкото не, ужасното настроение е чудесен начин да прецените дали работите върху тренировките или не“, казва Аткинс или не. Ако се чувствате стресирани, тревожни, ядосани или немотивирани по отношение на планираната си тренировка, това може да е начинът на тялото ви да съобщи, че се нуждае от допълнително почивка. Слушайте.

Тази история първоначално е публикувана на 30 юли 2018 г. Актуализирано на 14 юни 2019 г.

За целите на деня.