Нека спрем да вярваме на мита, че всички добри тренировки завършват с болезненост

Ако болезнеността е не-работа, как Трябва Чувствате се след тренировка, за да знаете, че постигате напредък? Ди Стефано казва, че когато работи наистина трудно, целта е да не се чувства не болезненост или малко болезненост---различен вид, че това, с което може да се свиеш. „Това не е видът на болезнеността, който е очевиден през цялото време. Това е видът на болезнеността, за който трябва да проверя “, казва той. „Като, ще се разтягам и ще бъда като„ о, да, предполагам, че съм малко възпалена."

Затова се наслаждавайте на тренировките си и се натискайте толкова силно, колкото се чувствате правилно. След като намерите своя перфектен баланс, ще процъфтявате.

За възстановяване опитайте тези йога движения, които се чувстват като масаж:

Вече възпалено? Не се притеснявайте. Този нов Theragun е работен кон за възпалените ви мускули, а също така има едноминутен хак за душ, който може да помогне за спиране на болезнеността в следите му.