Шейковете за заместване на хранене се завръщат с нов външен вид, но са здрави?

Правилата при подмяна на храна с нещо облекчаване или по друг начин

Когато помолих регистрирания диетолог и президента на осемдесет и 20 хранене Кристи Брисет, Rd относно нарастването на шейкове за заместване на хранене, тя ми каза, че те са доста наравно с протеиновите барове: добре в щипка или за бързо гориво, но не и не обикновено е страхотно да живеете от ден на ден. "Като цяло те са доста подобни, така че ако не сте човек на бара, шейкът може да бъде добър начин вместо това", казва тя.

„Винаги ще е по -добре да получите хранителните си вещества от необработени, пълноценни храни“, добавя тя. Като цяло тя казва. Така че, когато обмисляте шейк за подмяна на хранене, разгледайте хранителния панел и както винаги, съставките. Брисет също казва, че може да не е най -добрият начин, ако някой има история с неупотребяно хранене; намерението зад това, защо посягате към шейк вместо чиния с хранителни въпроси.

Но като се има предвид всичко това, тя се интересува да види как се развиват шейкове за заместване на хранене след дните на мустаците от шоколадови мляко от 80 -те години ..

Новата реколта от шейкове за заместване на хранене

Mēle Cofounders Lauren Benbassat и Elise Tresley казват, че техният екип е стартирал компанията, защото дори с толкова много барове за пюре и сокове, тя имаше проблеми с намирането на опция, която е не-ГМО, без соя, без консервант и не е добавила и не е добавила и не е добавила и не е добавила и не е добавила и не е добавила и не е добавила и не е добавила захар. "Тъй като Mēle е ниско гликемичен, той се разгражда бавно и стимулира глюкозата във вашата система с течение на времето, намалявайки колебанията в кръвната захар и води до устойчива енергия", казва тя. Tresley и нейният екип формулират два вида шейкове, растителна на основата (направени с кафяв оризов протеин и грахов протеин) и суроватка, включително различни плодове, ядки и ленено семе (всички в прахообразна форма). Заедно получавате 18 грама протеин, шест грама фибри и 7 грама здрави мазнини.

Брисет казва, че съдържанието на протеини прави Mēle добър вариант за закуска за възстановяване след тренировка или за преминаване през средна сутрин или следобед Замяна на хранене. "Що се отнася до храненето, калориите, протеините и фибрите са малко ниски, но седемте грама мазнини поне ще го засичат и ще ви помогнат да се почувствате пълни", казва тя. „В идеалния случай за хранене протеинът трябва да е по -висок, между 20 и 30 грама, а калориите определено трябва да са по -високи."

Една нова замяна на хранене Shake Brissette е Huel, въпреки че изпълнителният директор на компанията Джеймс Макмастър не се отнася до продуктите-които включват три различни смеси за пиене и готови за смесване на прах като шейкове. „Huel е храна и осигурява хранително пълна храна, осигуряваща всички основни витамини и минерали“, казва той. "Направен е от шест основни хранителни съставки; овес, кафяв ориз, грах, ленено семе, слънчогледови семки и кокос и укрепен с витамин и минерална смес от всички 27 основни витамини и минерали, за да придадете на тялото си всички скъпоценни микроелементи, които са го нужди."

„Това е нещо като да вземете мултивитамин с протеиновия си шейк“, казва Брисет за Huel. While she says the nutrition panel checks the boxes required to sub in for a traditional meal (400 calories, 20 grams of protein, 6 grams of fiber, and 19 grams of healthy fats), she (not surprisingly) recommends it more as a sometimes Стенд-ин и не се използва ежедневно. „Това е добър вариант за това, когато наистина нямате време да приготвите или хапнете ядене, но не бих го препоръчала за употреба през цялото време“, казва тя.

Нейните разсъждения са в съответствие с тези на Макмастър: „Реално, не винаги е възможно да получите достъп до питателна храна, когато изтичате на вратата, на пътя или на работа“, казва той. „Хел е там, за да предотврати лоши възможности за хранене, когато времето е ограничено“, казва той. „Много удобна храна е с ниска хранителна стойност и липсват възможности за хранене на растителна основа."

Докато Mēle има за цел да бъде пълноценна храна в Shake Form, а Huel по същество е полузащита, Gemini-A заместване на хранене от Unico Nutrition-е повече от истинска подмяна на хранене, плюс всички фантастични екстри, които сте добавили към вашето уелнес рутинно рутинно рутинно рутинно рутинно рутинно рутинно рутинно уелнес,. Започва като стандартен вегански протеинов прах (осем грама на порция, получени от грах, коноп и киноа протеини), но след това включва други бръмчащи уелнес съставки като MCT масло, фибри от сладък картоф, спанак, брашно от маниока, кражба на нарязани овеси, и ленено семе, пробиотична смес, пребиотичен инулин, храносмилателни ензими и дори ашваганда.

Основателят на марката Ланс Херингтън казва, че идеята за това какво се е променила, така че продуктите също трябва да. Ето защо те изработиха сместа си, за да приоритизират нуждите на макронутриентите, както и здравето на червата. „Това е драматично отклонение от традиционния, рентабилен подход към продукта„ заместване на хранене “, който обикновено се състои от протеин на основата на млечни продукти, укрепен със синтетични витамини и празни въглехидрати. Вярваме, че нашите Близнаци са много по -ефективно гориво за човешкото тяло и ума ", казва той.

"Това е много натрапчиво и модерно по отношение на съставките", казва Брисет. „Също така ми харесва, че те се доставят от много различни фитонутриенти и истински храни, а не изолирани витамини или хранителни вещества.„Все пак тя повдига скептично око на някои от екстрите, като пробиотичната смес и храносмилателните ензими. "Няма достатъчно доказателства, които да покажат, че всеки трябва да приема храносмилателни ензими", казва тя. „И бих искал повече изследвания на специфичната пробиотична смес, която използват.„Извличането тук е, че уелнесът на хората са склонни да бъдат доста индивидуални--може да бъде трудно да се капсулира нещо, което работи за всички с един прах. Не всеки трябва да вземе един и същ пробиотик, например. "Харесва ми, но ми харесва някой да има само част от хранене или като малка закуска", заключава тя.

Въпреки че тя има своите критики, Брисет е като цяло насърчава как категорията за подмяна на хранене продължава да се развива. „Шейк за подмяна на хранене може да бъде чудесен вариант за онези времена, когато сте заседнали на срещи по цял ден или трябва да ядете, докато пътувате до работа“, казва тя. „Но все още не е същото като чиния с храна. Истинска, цяла храна винаги ще бъде по -добра."

Нещо друго, което е получило надграждане: Рамен. Продуктите с високо съдържание на влакна също са в тенденция. Ето присъдата за това дали си струва да добавите към вашата количка за хранителни стоки.