Установено е, че над 700 добавки съдържат нестигирани активни съставки--как да си купите такава, на която можете да се доверите

Надежден здравен специалист може да ви помогне да идентифицирате всички конкретни проблеми, които имате, като говорите през начина си на живот, как се чувствате и провеждате тестове. Duh, но много хора просто го отиват сами.

M.д. може да бъде нащрек и за всякакви потенциални взаимодействия. „Направете сигурен Вашият лекар знае какви добавки приемате, ако сте на лекарства, отпускани по лекарско предписание “, казва Крейг Елбърт, съосновател на Care/Of, услуга за доставка на витамин, променяща играта, която изпраща на клиентите персонализирани пакети витамини и добавки (приблизително $ 20 a месец и нагоре, в зависимост от точния микс).

2. Определете стойностите на витамините си

Вие ли сте типът човек, който иска само да вземе нещо подкрепено от години на наистина ясни, силни клинични изпитвания? Или сте отворени да експериментирате с неща като адаптогени, които се използват от векове, но не са задължително подкрепени от тонове изследвания? Голяма част от това,.

„Едно от наистина завладяващите неща за мен, докато строех компанията и разговарянето с потребителите осъзнава, че има хора, които наистина искат да вземат неща, където има солидна консенсусна наука. Като, вие сте бременна, предимствата на фолата са добре документирани “, казва Елберт, бивш изпълнител на маркетинга. „Но тогава имате някои неща като млечен бодил, където е имало клинични проучвания, но те не са толкова категорични. Или Свети босилек, който се използва от векове."

В зависимост от вашите стойности, може да изберете да отидете на една съставка над друга. Не съм сигурен къде стоиш? Някои марки, включващи грижи/офери за бързи тестове, за да ви помогнат да определите кое е най-важното за вас, когато става въпрос за вашия режим на добавка. (Мислете за това като за викторина за личност на тийнейджър, само по -информативна.)

3. Помислете съставки, съставки, съставки

Бъдете готови да прочетете. Много. Това означава да търсите достоверни източници, за да сте сигурни, че оставате на най-добрите изследвания (Елбърт предлага сайта на Националния институт по здравеопазване като добра точка за скачане), но също така и етикети.

Първо, търсите пълнители, които искате да избягвате. Това е така, защото много добавки съдържат много повече от просто рекламираната съставка. "Когато забременях, започнах да инспектирам всичко, което вкарвах в тялото си със свежи очи. В този процес започнах да гледам витамините, които приемах", казва Катерина Шнайдер, бивша инвеститор в Лос Анджелис, който напусна работата си За да стартирате ритуал, сериозно Instagram достоен ясен мултивитамин за жените (30 долара за бутилка с 60 броя, доставена месечно). „Разбрах, че някои от съставките, които избягвах да използвам около къщата, са в тях-неща като титанов диоксид и изкуствено оцветяване."

Учените на нейната марка идентифицираха девет основни съставки, които са а) подкрепени от най-здравата наука и б) неща, които повечето жени липсват, като B12, фолат и магнезий-и ги поставете всички в капсула без синтетични пълнители или оцветители. Според Schneider няма причина, поради която трябва да правите компромиси с това, което го превръща във вашите хапчета.

Също така е важно да разберете формата и източника на всяка съставка, която всъщност искате да приемате. В миналото тази информация често просто не е била налична, но висококачествените марки вече са далеч по-малко непрозрачни. Например: Откъде идва витаминът D3 в хапчетата на ритуала? Лишеи от Обединеното кралство, тъй като за разлика от много марки, които използват овча вълна или рибен черен дроб, това са веган. Магнезий на грижа/на? Ирландска морска вода, защото те съдържат повече от 70 следи минерали за подобряване на храносмилането.

Ако имате въпроси относно конкретни съставки или формуляри, това е (отново!) Добра идея да поговорите с Вашия лекар. Но ако една марка отделя време да изписа подробна информация за снабдяването, това вероятно е добър знак, че те полагат усилия да използват качествени съставки, които тялото ви всъщност може да обработи.

И наистина, не е ли цялото време?

Първоначално публикувано на 30 декември 2016 г. Актуализирано 15 октомври 2018 г.

Нуждаете се от добавка за повишаване на мозъка? Вижте Nootropics, известен още като естествения adderall. И билки изцяло имат момент. Ето всичко, което трябва да знаете за адаптогените.