Хората са похарчили близо 2 милиарда долара за технология за повишаване на мозъка миналата година, но нямате нужда от приложение, за да останете остри

Вземете танцов фитнес клас

Ако сте обмисляли да се регистрирате за този клас по тренировки на Ариана Гранде, ние сме в пълна подкрепа. Фитнес класове, базирани на танци, укрепват тялото и мозъка ви. Подобни дейности изискват повече мозъчна сила и познавателни способности в сравнение с небрежни ходене по бягаща пътека, докато слушате истински подкаст. Изучаването на нови танцови движения активира хипокампуса, част от мозъка, който се занимава с паметта. И поддържането на хипокампуса активен е чудесна стратегия за предотвратяване на когнитивен спад. Така че да, Grande го нагоре.

Започнете подълвите си и отидете бос

Не е нужно да е по начин на Бритни в газове около 2004 г., но загубете обувките в следващия си йога клас. Тази стратегия се нарича "заземяване", а според Podiatrist Emily Splichal, DPM, тя стимулира вашата нервна система. "Колкото повече носим обувки, ние отнемаме тази информация между краката и мозъка ви", казва тя. „Ето защо е важно да си бос.”

Почерпете се с чаша вино

В проучване, Показано е, че лека до умерена консумация на алкохол насърчава способността на мозъка да премахва токсините и увреждащите протеини (i.E., Нещата, които насърчават деменцията и болестта на Алцхаймер). Изследването е проведено с помощта на мишки, но знаете ли, дори все още.

Не го бъркайте като извинение да се развихрите в щастлив час, все пак! Наистина няма да си спомняте много от нищо, ако преминете през кръгове от снимки на текила, така че „леко-умерено“ е наистина ключова дума там.

Добре дошли в златния век на ноотропиците, където екипът на кафе и шоколад се изправя, за да помогне на вашите познавателни умения. И не че вие Трябва Пропуснете закуската си, но изтласкването на яденето малко по -късно може да направи ума ни по -остър.